如果我们进行的是高强度运动 。身体会转而采用糖酵解系统和磷酸原系统为肌肉功能 。脂肪只是在我们跑完后，有一小部分被当做还氧债 。
这样我们就知道了，只有进行中等强度的跑步时，其减脂效果才是最高效的 。
这个中等强度的跑步方式就是有氧慢跑 。
怎样进行有氧慢跑？有氧慢跑时，我们的心率应该在最大心率的60%至80%之间 。
一位最大心率为200次/分钟的跑者，他的有氧心率区间在120次/分钟至160次/分钟之间 。
最大心率怎样确定？如果用220-年龄的公式去计算最大心率有些太笼统了 。因为同年龄的两个人最大心率可能会相差的很大 。所以，最大心率还是自己亲自测量为好 。
我们可以找一处长约200米左右的坡道，尽自己最大努力冲刺三次到坡顶，其中一次最高的心率就是我们的最大心率 。
题主可以先测量出自己的最大心率，然后根据最大心率算出自己的有氧心率区间范围 。
平时跑步时，只要始终围绕着有氧心率区间范围的中间值(最大心率的70%)去慢跑就可以了 。
因此，只有采用了正确的跑步方式，并结合控制饮食，我们的体重才能够降的下来 。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
天天慢跑120分钟，只要采用了正确的跑步方式，能瘦 。
我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！