1、改善血液循环

文章插图
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能 。

文章插图
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能 。
【练普拉提有什么好处 长期练普拉提有什么好处？】3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力 。
4、加强消化功能
练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险 。
5、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量 。
6、紧实肌肉
普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦 。
7、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！
肚子可以捏起来扇风？告别“肉松”，产后怎样恢复紧实小肚肚？谢邀！
我建议你去练习普拉提，普拉提不但可以帮助做好产后修复，又可以帮助你减掉小肚子，是非常好的一项运动，但是呢，所有的运动，和目标，都市需要一定的时间，别指望，一个月，两个月可以怎么怎么样，要想好，得持续得坚持半年到一年，科学有效正确规律持续性的运动，加饮食调整，加好的心态加好的睡眠才可以达到你得目标，缺一不可 。
运动为什么要讲科学有效呢，因为如果你没有做对，那么你也会效，但是长期下去一定会出现损伤，那么一旦出现损伤，你还会觉得值吗？所以说科学有效是最重要的一点，短时间不会出现，时间长了一定会有 。
在这里，也许会说，你直接告诉我做哪些动作就好了，我告诉你没用，我只能给你思路，怎么做才是做好的，动作，我告诉你了，你也不定能做到标准，如果说要动作，你去买一本书，去百度，去看各种视频那里面会讲的很清楚，但是关键不在这里，关键在于你自己知不知道你自己做标准了，你自己知不知道自己做对了，？这是关键，所以，如果条件允许的话，建议你去找个教练好好带你练练，这是运动方面 。
饮食也需要好好调整，话说三分练七分吃，就知道吃对身体的重要性了，刚生完小孩，要保证营养均衡的情况下，脂肪比例沾到最低，其实就跟身体相违背的，不可能同时进行的，需要阶段性，就是说在生完小孩后，你首先的是保证营养的摄入，那么在这阶段，一定会体重上升，此时又想减脂，那么对身体又是不太好的，这个时候需要你考虑清楚 。
吃和练说完了，就是休息，休息不好，前面两个就是白搭，所以睡的质量好坏直接决定了你得效果好不好，不要晚睡，
心态，很多妈妈生完小孩后容易产后抑郁，在这种状态下就不要减肥了，这个时候身体健康才是最重要的，所以心态又是最关键的，在这基础之上