经络养生的养生法

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自我点穴

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头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中 。风府为督脉穴，常点按此穴可防zhi头、颈疼痛，预防中风 。
点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中 。
百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防zhi头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证 。
点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟 。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防zhi前额头痛、鼻衄、鼻渊等证 。
点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟 。
太阳为经外奇穴，常点按此穴可防zhi头痛、目疾诸证 。
点人中：以左手中指指腹按人中穴 。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证 。
上肢点穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴 。
换左手指点按右上肢各穴，穴位同上 。
下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合 。
艾灸法
灸疗
艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法 。根据艾灸的操作方法不同，艾灸分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔物灸和悬灸 。
从效果来说，直接灸效果最好，较之扎针(针灸)效果更佳 。但是有一个缺点，就是直接接触皮肤施行灸法，患者非常痛苦 。为了减轻患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改进 。首先就是隔上一层东西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸 。但由于这种灸法还是有痛苦，之后就干脆将艾条悬空，离开皮肤一定距离施灸 。
这就是现在的悬灸 。根据操作方法不同，又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸 。
自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制 。
取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来 。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤 。
悬灸上肢穴位：内关 。
悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交 。
被动艾灸法
【经络养生的养生法是怎样的呢？】被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用 。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择 。
被灸者一般取仰卧位或俯卧位 。
全身自然放松，不要紧张，心情愉悦 。然后将要施灸的部位暴露出来 。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注 。
被动灸法多用于胸腹
部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门 。
按摩法
双手拍头
取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次 。
按摩后脑
两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中 。
梳头浴面