细节6.如果可以 ， 也希望各位在操作时 ， 找面镜子观察自己的动作 。确认下背、踝、膝、髋关节都是在稳定、正确的位置上 。
细节7.要是你发现所持的负量会让动作跑掉 ， 那可能就要请你换较轻的重量 ， 或是多增加下背训练到你的菜单中 。
细节8.另外 ， 通常改变手的握法、间距及躯干前倾角度 ， 对背部的刺激程度会不一样 。特别是有些人在做杠铃划船时 ， 会采取反握的握法 。
细节9.实际上 ， 正握与反握的差别 ， 强调的收缩肌群会稍稍不同 。正握会强调菱形肌、下斜方肌的收缩 ， 反握则是能加强上斜方肌及肱二头肌 。每个人的需求不同 ， 就看你怎么选择
【练完硬拉之后完成不了杠铃划船怎么办？】细节10.最后 ， 要提醒大家 ， 今天介绍的杠铃划船是属多关节的训练动作 ， 除了目标肌群（背肌）外 ， 还需要大量的躯干稳定能力 ， 新手、身体控制能力不佳的人 ， 可以试着用哑铃或空杆练习 ， 或是最好有专业人士在旁协助或指导比较妥当！