我们都知道，生完小孩一般都是用母乳喂养，妈妈的母乳是最有营养的，对小孩的身体成长有很多好处，但是不是每个妈妈的母乳都多，很多产妇奶水很少，奶水少的原因有很多 。
坐月子奶水太少怎么办生完孩子后第一个星期，新妈妈不要太着急进补 。分娩后产妇的肠胃功能还没有恢复，进补太猛，更容易引起消化不良和肚胀 。这几天饮食要以开胃为主，多吃素少油腻，多选一些口味清淡、稀软温热的食物 。产后妈妈很快就要面临着要给宝宝哺乳的问题，所以产后3个小时一定要开奶，但是不要着急催奶 。等过了三天以后，宝宝已经把妈妈的乳腺疏通的差不多了，这时候再吃催乳月子餐效果更好 。今天我们来介绍4款催乳佳品 。
1、薏米红枣百合粥
薏米是很适合产后吃的，有利于缓解产后体虚水肿，以及清热利尿，可以帮助妈妈子宫恢复和排除恶露 。
原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗 。
做法：首先把薏米洗干净，浸泡不少于4个小时;将鲜百合和红枣洗净，百合掰片 。将薏米放入锅中，大火熬制到开锅，然后调成小火熬1小时 。加入百合和红枣在熬煮半小时 。
2、猪排黄豆芽汤
猪小排性平缓，有催奶、补虚等功效;猪肉富含优质蛋白质、脂肪酸、血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，
能有效改善缺铁性贫血，是产后贫血新妈妈的首选佳品 。
原料：排骨250克，黄豆芽100克，葱、姜、盐、料酒适量 。
做法：先将葱姜洗净、切片;将排骨洗净切段，放入锅中水煮，捞出血沫 。将砂锅中加入热水，放入排骨、葱姜、料酒，小火慢炖一小时 。然后加入豆芽，大火烧开锅，转小火一刻钟 。最后放入少量的盐，即可出锅 。

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3、豆浆莴笋汤
产后新妈妈吃莴笋，可以达到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除产后水肿的功效 。配合豆浆一起食用可以补虚、促进下奶、降血压等功效 。
材料:豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量
制作方法：先将莴笋、葱、姜洗净切片备用 。砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段 。有香味飘出，捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用 。
4、鱼头豆腐汤
材料：胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量 。
胖鱼头性温和，可以滋补虚弱，温暖脾胃的功效 。海带属寒，可以化痰、清热降血压等功效;豆腐可以补气宽中，生津润桑 。
做法：将鱼头去鳃，洗净后空干净水 。将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用 。将葱姜洗净切片备用 。然后把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫，改小火慢炖15分钟 。鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖，等到海带和豆腐熟了，加入盐即可出锅 。

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最有效的催乳方法这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物 。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取 。
4、药物：对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但建议哺乳妈妈不要自行服药，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少 。