然后 ， 后来没跟她一起吃了 ， 就没怎么继续瘦了 ， 但是 ， 这段生活真是影响了我 ， 让我意识到 ， 也就是内心深处认可自己的饭量是一碗 。这种意识很重要 ， 因为如果你意识自己是2碗的饭量 ， 每次都吃一碗 ， 你就会委屈觉得自己在减肥 ， 还他妈的不瘦 ， 这种委屈失望很容易让你以后暴饮暴食 ， 潜意识里你觉得自己被压抑 ， 总想着自己要大补一次 ， 很可怕 。而这种一碗饭的意识 ， 需要至少两三个月甚至更久每顿都这么吃 ， 而且每次都满足了 ， 才能让自己接受自己的饭量是一碗而不是两碗饭 。
再说说之后为什么能减到两位数 。我是个很宅的人 ， 胖子好多都宅 ， 还自卑 ， 不爱逛街 ， 不爱出去 ， 不爱动 。然后 ， 我觉得这样的人生没意义 ， 每每周末 ， 都逼着自己出去 ， 各种逛 ， 玩 。其实一旦走出去了 ， 都不会后悔 ， 玩一天 ， 既消耗能量 ， 有减少摄入 ， 我只有在家里躺着 ， 肯定是狂吃一天 ， 是一天啊 ， 比我平时一周吃的都多啊 ， 所以一定要走出去 。要是我不出去 ， 我就在家打扫卫生 ， 打扫这点小事奏是 ， 开始不想动 ， 一旦开始 ， 根本停不下来有木有 ， 发现这也脏 ， 那也可以擦擦 ， 最后一天很快过去了 ， 家里干干净净 ， 心情超满足 ， 而你 ， 已经不知不觉中运动了好几个小时了 ， （BBC里说了 ， 有效的运动是这种看上去动作小 ， 持续时间长的运动 ， 基本这种做家务最好了 ， 你很容易收拾好几个小时 ， 但素 ， 让你跑几个小时 ， 真心太难 ， 今天跑了 ， 明天很难继续）比跑十公里还牛x啊 ， 最主要 ， 家里好干净 。心情特别好 ， 哪里脏了你家 ， 马上再去收拾 ， 从此都停不下来了 。有木有发现 ， 人就这样 ， 大部分干净小部分脏会马上收拾 ， 要是大部分脏了 ， 切??收拾个p ， 反正都这样 ， 让一切来得更脏些吧 。反正我就这样 。就这样 ， 积极向上一段时间 ， 出去玩 ， 爱收拾 ， 差不多几个月后又瘦了 ， 到一百左右了 ， 整个过程 ， 我木有减肥啊 ， 只是告诉自己 ， 我要改掉之前挺尸的习惯 ， 走出去 ， 动起来 ， 不然人生睡掉了 ， 多可惜 。而且 ， 一旦开始 ， 你会越来越开心 ， 不断变好 ， 越来越积极 。
综上想告诫减肥的同胞们1.减肥不是三个月减了多少斤 ， 一年减了多少 ， 而是减了多少以后都能保持那个状态 。所以 ， 你在实施计划的时候就问问自己 ， 这种方式 ， 我能否保持一辈子 。比如我不吃主食 ， 除非你一辈子都这样 ， 不然一旦复吃就反弹 。2.千万嫑急功近利 ， 我知道大家都希望自己立刻变美 ， 可素 ， 罗马真不是一天建成的 ， 残酷的事实是 ， 如果你每天少吃三百大卡 ， 你一个月也就能减掉一斤左右的重量 ， 也行你觉得一天少吃三百卡很容易 ， 开始是容易 ，  ， 一周过后你会发现你超饿 ， 要剥夺你脂肪的时候你会超饿 。而这种痛苦的饥饿感持续辣么久才瘦辣么少 ， 这就是为啥减肥那么痛苦了 。所以 ， 如果你没有心里准备 ， 会崩溃的 ， 我他妈饿死了 ， 饿了这么久怎么体重没咋变呢？3.减肥最好的方法就是改变习惯 ， 改变饮食习惯 ， 改变运动习惯 ， 一旦一切变成一种习惯 ， 你就不再是在忍 ， 在受罪 ， 而也只要习惯才能把你的减肥战果长期保存下来 。毕竟100斤有100斤的生活饮食习惯 ， 200斤有200斤的生活饮食习惯 ， 如果你从200斤减到100斤 ， 确没有改变自己的习惯 ， 相信我 ， 一切都会回到原点 ， 要不然 ， 你当初就不会到200斤了.乱七八糟的说了这么多 ， 希望共勉????