【减肥时有哪些易反弹的陷阱】减肥这点事 ， 觉得自己还挺有发言权 。11年的时候最胖的时候128斤 ， 现在基本在96到102附近转悠 ， 最近又开始减肥了 ， 因为姐已经到105斤了 ， 危机感铺面而来.by the way ， 我163 ， 身材比例自认为不错（很多人这么说 ， 我脸皮厚 ， 你们打我吧） 。

文章插图
老实说 ， 我坚持运动已经十年左右了 ， 主要是长跑 ， 一次跑一个小时或十公里左右 ， 这么多年的频率大概就是一周至少2次这样的运动 ， 我不造别人怎么看 ， 我认为单纯从运动纬度 ， 是不能减肥的 ， 因为运动了 ， 人会变得很容易饿 。其实跑一个小时 ， 也就消耗600多卡 ， 也就是2个中型苹果的热量 ， 但是如果你不控制 ， 往往吃进去的热量会是5个7个苹果的热量 ， 甚至更多哦 ， 所以三分运动 ， 七分靠吃 ， 减肥我相信一定会挨饿 ， 肯定会的 ， 只是好的方法会降低这种痛苦的过程 ， 比如好多人把饥饿放在梦中 ， 比如晚上不吃或少吃 ， 早睡 ， 睡着了 ， 也就不饿鸟??

文章插图
来说说我是咋么减肥的 ， 想当年为了减肥 ， 我真是学会了十八般武艺 ， 用尽了我的洪荒之力 ， 什么不吃啦 ， 光吃苹果啦 ， 运动啦??这种以粗暴的方式抵抗生理的（饥饿是一种生理 ， 一种本能啊）减个三斤五斤后的结果就是 ， 报复性反弹 ， 一个月瘦了五斤 ， 绝对能在半个月反弹回八斤甚至更多 ， 所以 ， 我一嚷嚷要减肥 ， 结果就是会胖 。真的 ， 真的 ， 心好痛 ， 悲伤逆流成河??
也不造咋回事 ， 俺们胖子有个共性 ， 你让俺们一年减十斤 ， 俺们肯定接受不了 ， 俺们的目标每每都是月减十斤八斤的 。想想一年减十斤 ， 才十斤 ， 那不太慢啦 ， 一个月不到一斤啊！但素 ， 想想奋斗了这么多年的小伙伴们 ， 要是真的能坚持一年减十斤 ， 现在也真真是极好了吧？！
好像说到现在都没讲咋减肥的嚎～我减肥 ， 不 ， 是没减肥有两个阶段 ， 而这两个阶段 ， 我竟奇迹般的瘦了 。diyi次 ， 是和一个瘦的朋友在一起吃饭 ， 一起吃饭大半年 ， 也没注意 ， 开始我吃得快啊 ， 她吃得炒鸡慢 ， 我吃一碗米饭几分钟搞定 ， 她得吃一个小时啊 ， 天啦 ， 每次我吃完都是无限的等 ， 后来等烦了 ， 想想自己吃辣么快干嘛啊 ， 反正还得等 ， 后来就越吃越慢 ， 以前十来分钟吃俩碗米饭 ， 现在一碗吃一个小时 ， 关键吃完根本就不想吃第二碗了 ， 甚至吃不完一碗就不想吃了 。过了半年左右 ， 发现自己变漂酿鸟 ， 原来自己瘦了 ， 瘦到了108左右 。而这一切发生在没减肥期间 ， 过程相当快乐 ， 没想过减肥 ， 都是爱吃啥吃啥 ， 最主要的是 ， 不用减肥每顿不用吃得撑 ， 因为啥时候饿了都可以吃啊 。朋友们 ， 有没有减肥晚上不吃饭的 ， 有危机感 ， 怕下顿饿死 ， 中午吃得特别多？最后把晚上加中午的一顿都吃掉了 ， 中午吃撑 ， 晚上不吃还很委屈的 ， 晃一下你们的抓子 ， 我以前奏是 。