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呼啦圈瘦腰腹最有效
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种 。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量 。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来 ， 因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效 。同时还可以让肠胃得到蠕动 ， 促进新陈代谢和消化 。将体内废物通通排出去 。
【每天练多久呼啦圈最有效？】呼啦圈运动主要靠腰部的扭动 ， 扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌 。然后带动全身运动 ， 呼啦圈运动减上半身比较有效 。呼啦圈减肥不需要每天练习 ， 每周坚持转3次即可减掉小肚腩 。
呼啦圈的重量
随着玩呼啦圈的人越来越多 ， 呼啦圈的种类也非常多 。如果选择一个适合自己的呼啦圈呢 。呼啦圈并不是越大越重 ， 瘦身效果就越好的 。呼啦圈的重量要根据自己身体承受力来选择 。太重的呼啦圈不仅难以转动 ， 还会导致内脏受伤 。
呼啦圈转动时间
呼啦圈减肥是有氧运动减肥的一种 。因此每次至少要运动30分钟 ， 才能消耗体内的脂肪 。如果时间不够 ， 达不到有氧运动的阶段 ， 只是肌肉的运动哦 。最后要注意 ， 呼啦圈减肥并不是所有人都适合的哦 。腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松者、老年人都不适合转呼啦圈 。
每天摇500个呼啦圈能减肥吗?能 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动 ， 每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。