9、少吃甚至不吃有防腐剂的罐头食物去超市里面购物时，尽量是买新鲜的食物，或者是原料比较单一的食物 。
 
比如建议买新鲜的肉而不是肉罐头 。
 
比如买牛奶的时候我建议买的是纯牛奶，配料表是就写着生牛乳，或者牛奶 。而非优酸乳之类的写着水，白砂糖，奶粉，香精等 。
 
买燕麦有些有独立包装的，每一包里有燕麦，有白砂糖，还有一些香精等等，不建议买这类，而是买一些配料表是只写的燕麦的 。
 
10，含草酸多的食物要先用开水过一次水我们常吃的菠菜、芹菜，苋菜建议用水先过一下再炒，因为这些蔬菜中有大量的草酸，如果不用开水把这些草酸去除，会防止钙的吸收 。35岁之后本来钙的吸收率就会降低，更加要减少外在因素对钙吸收的干扰 。

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当然除了以上十点还要注意每天运动，能走不要坐车就是一种很好的运动方式哦 。
 
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