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首先你要明白 ， 屁股下垂是因为臀部肌肉少 ， 脂肪太多 ， 随着年龄的增大 ， 胶原蛋白流失 。要知道脂肪它的附着性是很差的 ， 它会随着地心引力下垂 ， 不像肌肉一样 ， 它是紧绷的贴在身体上 。

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第二 ， 市面上的提臀裤是什么？它是通过一个外在的力量把臀部的肥肉包裹起来向上提 ， 虽然从外观上看 ， 你的臀部是上提了 ， 但zhi标不zhi本 。并且这种勒的感觉是不舒服的 ， 也不利于血液流通 。

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个人的建议是通过锻炼 ， 特别是力量训练来改变这种情况 。不仅可以让你得到一个真实的 ， 迷人的翘臀 。更是一种健康的表现 。

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那么健身提臀是什么呢？通过对臀部肌肉的锻炼 ， 让臀大肌更饱满 。同时减少体脂率 ， 减少臀部的脂肪 。

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有条件和有时间的可以去健身房进行系统锻炼 ， 在家中也可以做徒手深蹲 ， 箭步蹲 ， 臀桥等动作训练 。

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下面是一些臀大肌训练动作 。
可以挑选3～4个动作 ， 每个动作做4组 ， 每组做8～15次 。训练完后 ， 再配合有氧运动 。坚持3～4个月 ， 臀部下榻的情况不仅会有改善 ， 有可能比生孩子之前还要翘 。
什么牌子的收腹裤好,如何挑选收腹裤？对于肚子上有赘肉或者产后女性来说 ， 收腹裤能够达到一种很理想的收腹效果 。那么 ， 市面上收腹裤品牌有很多 ， 什么牌子的收腹裤效果好？下面牌子网就给大家推荐几款效果好的收腹裤品牌 ， 一起来看看吧！

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1　diyiSTYLEUP

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STYLEUP的收腹裤穿的很舒服 ， 不会喘不过气 。身体各部分厚薄不同弹力不同 ， 提臀收跨有效果 ， 腿部收紧舒适效果好 ， 打个底还是不错的！穿上真的腰围可以小一个码 ， 也能收一下大腿和肚子肉肉！既塑型又不勒 ， 穿上还有提臀效果 ， 穿牛仔裤超好看！
2、第二索蕾尔
索蕾尔的质量挺好的 ， 腰部有支撑 ， 不会卷边 ， 透气性也很好 ， 肚子上肉很多 ， 穿着这个内裤很收肉 ， 穿衣服显得很瘦 ， 而且蕾丝设计很漂亮 ， 而且冬天穿保护子宫 。收腹裤的腰部有龙骨支撑 ， 能很好支撑腰部 ， 也有收腰效果 ， 穿上它再穿外衣效果很明显！