如女性可以食用富含植物雌激素的食物 ， 有助于卵泡的发育、成熟、排卵;男性可以食用富含蛋白质、氨基酸、微量元素锌的食物 ， 提高精子活力及存活率 。
 
 
另外 ， 要少吃来路不明的深海鱼 ， 这些鱼中有可能含有大量的汞 ， 而汞会在血液中累积 ， 损害生育能力 。
 
 
7
 
戒烟戒酒
 
 
香烟烟雾中的化学物质如尼古丁和一氧化碳 ， 会加速女性卵子的流失 。研究表明 ， 酒精也会降低女性的生育能力 。
 
 
8
 
在适合的年龄生育
 
 
随着女性年龄的增长 ， 卵巢的衰老会导致卵子数量和质量下降 ， 同时 ， 子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞发生率上升 ， 可能导致丧失生育能力 。30岁以后的女性生育能力逐渐下降 ， 37岁以后下降幅度更大 。
 
 
9
 
及时评估生育力
 
 
出现下列情况时 ， 应该考虑去正规医院进行生育力评估 。
 
?35岁以下的女性 ， 备孕半年但是没有怀孕;
 
?35-40岁的女性 ， 备孕1年仍未怀孕;
 
?年龄大于40岁的女性;
 
?已经诊断有导致不孕的疾病 。