【三孩政策该如何备孕-高龄女性该如何备孕】三孩政策的的提出迅速引起了热议 ， 有人在迟疑要不要生 ， 而有些人却黯然伤神 ， 他们想的是怎么才能生出一个孩子 ， 因为他们生个孩子太难了 ， 真的是散尽钱财 ， 寻求名医 ， 却始终未能生出一儿半女 。
 
 
总和生育率下降 ， 通过抽样调查显示 ， 发现不孕不育率在逐年的上升 ， 而且群体越来越年轻化 ， 这可真是不是不想生 ， 而是生不出来呀 。
 
 
总结起生育力下降的原因主要与它们有关：环境污染、生活方式的变化、工作压力增大 ， 育龄女性多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、子宫内膜异位症的发病率较高 ， 这些都可能导致不孕的发生率增加 。
 
 
此外 ， 生育年龄的推迟导致女性生育力下降 ， 怀不上孩子的人越来越多 。
 
 
除了女生之外 ， 男生在这样的情况下也是会对生育力造成影响的 ， 男生参与生育的精子可能会出现少精、弱精、存活率低、畸形率高、死精等对生育力的影响是不容小觑的 。
 
 
怀孕的9个小tips值得收藏
 
 
 
1
 
记录好月经周期
 
 
月经规律的话 ， 可以通过记录月经周期 ， 大概推测出排卵期 ， 然后在排卵期同房增大怀孕的几率 。
 
 
PS：有时候月经会受到内部和外部因素影响而出现波动 ， 排卵期不明确 ， 可能在你认为的排卵期之外也会怀孕 。
 
 
2
 
检测排卵
 
 
身体的一些反应能帮助女性了解是否排卵期 ， 如临近排卵日宫颈粘液分泌增多 ， 呈现蛋清样白带 ， 排卵试纸通过尿液检测 。
 
 
当然对于特殊群体 ， 多囊、经期不规律的B超监测排卵方法较为准确 ， 可以查看卵泡的形态、大小、是否排卵 。
 
 
3
 
排卵期啪啪啪更容易怀孕
 
 
从排卵日前5天到排卵日当天(共6天) 。这段时间里进行造人运动 ， 怀孕的几率都会有所上升 。
 
 
当然也不要认为易怀孕而频繁无节制的同房 ， 这样反而不利于生育 ， 毕竟短时间内的精量是有限的 ， 可以适度的但不可过度 。
 
 
4
 
控制体重
 
 
超重或者体重不足都会降低怀孕的几率 。研究表明 ， 女性体内脂肪过多会产生过量的雌激素干扰排卵 ， 而男性肥胖则会破坏男性的内分泌系统 ， 从而影响精子的存活率 。
 
 
5
 
服用适量叶酸
 
备孕期开始服用叶酸和复合维生素可以帮我们改善自己的健康状况 。叶酸和多种复合维生素不仅能预防胎儿神经管缺陷 ， 还能降低排卵障碍性不孕症的发生率 。
 
 
男性服用叶酸对精子也是有好处的 ， 当然前提是必须在医生的指导下服用适量的叶酸 。
 
 
6
 
合理饮食
 
 
研究表明 ， 饮食多样化能为怀孕做好准备 。所以备孕要多吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源 。