赶紧停用你的减肥药吧,这些症状都是吃减肥药的副作用,建议你不要吃了,没用的,还伤身体,导致内分泌失调,会让脸上长痘痘的.个人经验---多喝绿茶,减肥又健身`!喝蜂蜜减肥美容两不误`!最见效的就是运动,但就是要坚持,嘿嘿`~这个坚持不知道你有没有呢?反正我是没有的.心态也要调整好,不要太着急,减肥不是一两天就能见到效果的.健康最重要.

文章插图
八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助 。

文章插图
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜 。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品 。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） 。
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好 。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃 。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 。
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类 。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量 。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
助你3天减10磅的瘦身菜单
diyi天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱 。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶 。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋 。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉 。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干 。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋 。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果 。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包 。、
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋 。
【求助：：：吃了减肥药总是恶心，头晕。】除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水.