我有一个朋友，30多岁了，觉得孩子就是自己生活感情道路上的绊脚石，结婚5年了，都没有要孩子的打算 。
 
可是前两天她说：母爱是一场重复的辜负 。以前我不知道结婚生孩子的必要性在哪里 。现在我隐隐约约觉得它的产生和存在，是为了让我们一次次不断缩小这场辜负本身 。
 
以前听长辈说，一个女人一辈子要生养过孩子才算完整 。我不知道完整的定义，但现在我感觉，这部分完整，应该就是只有亲身经历了一个经由你而来的生命，让你无畏疼痛和死亡，带给你反思和成长，让你重新审视原生家庭，在寻找自我，制造快乐的同时也享受快乐 。
 
所以和老公商量后，决定还是生个小孩吧，就问我如何备孕？
 

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的确，为了保障小孩和妈妈的健康，靠谱的备孕方法少不了，那么，你需要做什么呢？
 
1. 选择合适的年龄
 
单单从医学角度来说，合适的年龄就是胎儿异常、母亲风险因素等不良情况的出现概率比较低，一般在25~29岁之间 。
 
在医学上，超过35岁就是高龄产妇 。这部分人群跟年轻的、没有过剖腹产经历的女性相比，危险因素确实是增加了那么一点，但大多数人都可以正常分娩，她们需要做的就是结合自身情况和医生建议降低风险 。
 
2. 戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯
 
香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受到牵连 。
 
长期吸烟不但会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕 。
 
酒精是生活中常见的致畸因素之一，极容易引起人体染色体畸变，女性对酒精的耐受性比男性低，孕后饮酒酒精会集中于滋养胎儿的血液中，造成胎儿酒精症，影响胎儿身体和大脑的发育 。所以不管在孕前还是孕期、孕后，都不建议喝酒 。
 

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3. 不要轻易流产
 
人工流产是导致宫内环境恶劣的罪魁祸首，尤其是多次人工流产，会让孕育宝宝生命的子宫变得越来越脆弱 。
 
频繁流产还能会引起宫颈黏连或宫腔黏连以及盆腔炎，而这些都是导致不孕的因素 。
 
4. 减缓工作压力
 
精神压力过大或长期抑郁恐惧不安会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，降低正常受孕概率 。
 
5. 不要过度减肥
 
盲目节食减肥导致营养不良，微量营养素缺乏导致排卵紊乱从而影响生育能力 。
【备孕的妈妈能减肥吗-备孕期间如何减肥】 

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不管是否生小孩，养成一个良好的生活方式对我们身体健康都是百益而无一害的 。最后，祝福每一个备孕的女性都能生一个健康的宝宝 。