吃五谷杂粮对瘦身及瘦腿很有帮助，越是吃精细的东西，越容易发胖~~

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饭勿吃太多，8分饱 。因为饭中糖含量比加高，特别晚上不能吃太饱，容易发胖！！
瘦肉鱼类可以吃适量，瘦肉不会发胖，糖含量较低~~水果应多吃，营养纤维多！
可乐不能喝太多，因为是碳水化合物，对人体不好，而且容易发胖，油炸的也不该吃太多 。（特别是肯德鸡这种东西）还有甜食，一定要少吃！
应做适量的运动，如长跑、瑜伽等等 。
可以做些腿部运动 。将一手扶住椅背，与手对应的脚站稳，另一条腿高抬，多重复几次 。
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