很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助 。

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学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练 。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何 。

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室内自重训练计划（训练前充分热身、训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿
星期二.休息
星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳
星期四.休息
【学生x每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果】星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一轮循环
每次训练45分钟
希望我的回答给您提供一些帮助，如果您在自重训练和器械训练方面有疑问，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！