【如何吃下燕麦片泡牛奶这类很难吃的食物？】燕麦作为一种“全谷物食品”，被美国《时代》杂志誉为十大最健康的食物之一 。燕麦富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素，它富含的膳食纤维能增强饱腹感，有助消化吸收的作用 。

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燕麦的热量与大米相当，但是因为它富含可溶性纤维素，饱腹感强，摄入的量就会比较少，吃完不想吃其他食物了 。燕麦因为营养全面和饱腹感强，受到了很多瘦身人士和对健康比较关注的人群喜欢 。
单独的燕麦片，我想友说的是纯燕麦片，纯燕麦片一般没有人直接吃的，泡开水也比较少，推荐下面几种做法，供伙伴们参考！
1、泡牛奶吃！
这是我家最常见的燕麦吃法，我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了 。这种方法最简单，也最原汁原味 。
牛奶可以选择你喜欢的，全脂、低脂、脱脂的都可以 。
当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下，口感更佳哟 。
2、搭配奶粉冲泡！
天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好！）
冲泡方法很简单：奶粉2勺，燕麦片2勺，加入适量开水冲泡搅拌 。这样燕麦片就有奶香味咯，更好吃哟 。
4、杂粮燕麦粥
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽，亲测！非常好吃！
5、香蕉烤燕麦
香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦，这些食材家庭常备，不妨发挥吃货的创意，做出美味早餐吧！
食材：香蕉：1根，鸡蛋：1个，牛奶：25g，燕麦：40g，
制作步骤：
1、香蕉一半切片，一般切碎碾成泥 。
3、香蕉泥依次加入鸡蛋、燕麦，以牛奶来调节浓稠度，最后是浓稠顺滑的面糊即可 。
4、香蕉片码在容器底部，倒入燕麦香蕉泥，表面再放上几片香蕉或者水果做装饰，即可 。
5、在提前预热的烤箱，180度，烘烤20-25分钟即可 。
Tips：香蕉、燕麦都富含膳食纤维，饱腹感强，作为抗饿又健康的早餐，大家可以加入自己的早餐搭配中哟！
6、燕麦红薯饼
爱吃甜食，又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼，美味又健康，做法也超ji容易 。
7、燕麦能量棒
家里囤了很多燕麦吃不掉？肚子又经常唱“空城计”？不如拿燕麦制作能量棒吧，坚果、果干按照自己喜欢的来，比起市售零食更低脂低糖，喜欢的伙伴可以拔草 。
8、香蕉燕麦奇亚籽雪糕
想吃雪糕自己做，美味又简单，告别高热量高糖高脂，更清爽美味哟 。