1.首先在走路的时候，不是随意的散步，而是应该有一些行为姿势上面的纠正，比如一定要严格要求自己做到收腹提臀，将肩背听起，这样的话才能让身体处于一种消耗能量的状态，而不是随意的散散心 。

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2.同时抬起下巴，将视线平直在前方，为什么能起到一种减轻体重的效果呢？因为在这个时候，能够让身体的相关部分的肌肉处于一种调动状态，调动肌肉就能够起到耗氧耗能的作用，同时消耗身体的一些能量 。甚至还能将过多的脂肪转化成能量，起到脂肪动员的效果 。

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3.适当的加快速度 。适当的加快走路的速度但是又没有达到跑步的水准，这时候能够最大程度的调动身体的积极性，同时也让全身的肌肉处于一个比较紧绷和快速消耗的状态 。
4.适当的空腹走路 。为什么说适当空腹可以帮助减轻体重呢？因为我们都知道当人体能量储备过多的时候就会形成脂肪，在人体需要的时候被人体自我消耗 。想想曾经历史上闹大饥荒的时候，很多人都非常消瘦，就是饥饿导致的，因为在非常饥饿的时候身体会出现，大量的脂肪动员将脂肪燃烧掉 。所以在走路的时候，如果是饱腹的话，所能起到消化吸收食物的作用；如果是空腹的话，或许就能够将身体的部分脂肪动员调动起来，一边走一边消耗大量的能量，将体重减轻，同时将身体分布不均匀的脂肪分布得更为均匀，特别是小腿以及腰腹部的肥肉减下来 。
当然，这种空腹并不是说完全饥饿的状态，而是说处于一种想要进食，但是同时觉得可以再克制一下 。而不是饿得心慌手抖的情况再去走路，这样也是对身体不利的，很容易出现一些低血糖的情况，突然摔倒或者晕倒都是非常危险的 。
求快速减肥方法?十万分感谢?减肥方法很多 。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主 。不应该以口服药物为主 。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥 。其中药物减肥不可泛用 。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法 。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法 。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用 。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡 。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食 。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法 。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。