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血压可以通过运动和控制体重而降低的 。

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繁花家有家族高血压病史，繁花在2018年体检时查出患有高血压，医生建议药物zhi疗控制，开始服用药物控制很好，后来繁花查阅了大量关于高血压的资料，发现通过运动和控制体重可以降低血压 。因为运动锻炼可以改善外周血管的阻力，调节血管神经功能，减轻体重等，这些因素都可以使血压降低 。

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现在繁花每天都在坚持有氧运动（散步风雨不误），散步是最好的运动方式，从去年到现在没怎么服药（饮食也要控制，清淡低盐低脂饮食），每次检测血压都控制很好，体重也保持的很好 。
温馨提示
高血压患者，在运动锻炼时，要在血压控制较好情况下进行，不能做剧烈运动，可以做一些有氧运动如：散步，慢跑，打太极，游泳等 。运动时间最好选择下午或晚饭1小时后进行，因为高血压患者早晨起来的时候血压处于一天当中最高峰，所以最好不要选择早晨运动 。
怀孕时要不要有意识地控制饮食，不让体重增加太多？怎样控制？1.用粗粮代替一部分主食

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我们吃的主食几乎全是碳水化合物，这些主食不含膳食纤维，而且饱腹感低，很容易出现饥饿的感觉，所以不知不觉就会吃很多，但因为身处孕期，不能不吃主食，所以最好的方法就是用粗粮代替一部分主食，粗粮富含膳食纤维，不仅热量低，还能促进消耗，有助于控制体重，像红薯、玉米、燕麦等都是可以用来替代主食的粗粮 。
2.饭前喝水
女人怀孕后，吃的东西需要供两个人吸收，所以很容易会饿，所以吃得就会比较多，吃得多了，摄入的热量就高了 。所以，若想降低食欲，那最好饭前喝点水，可以帮助减少食物的摄入，避免吃撑的情况出现，当然把水换成牛奶更好，还能补充钙质 。
3.细嚼慢咽
【血压可以通过运动和控制体重而降低吗？】吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯，不仅有利于肠胃，还有助于控制体重 。我们的大脑接收饱足的信号是需要时间的，一旦吃饭过快时，很容易吃得过多 。所以，孕期吃饭的时候要细嚼慢咽，不仅利于消耗，对肠胃也好，同时还能有效控制体重 。