爱美是人之天性，产后妈妈们急于瘦身想立即恢复孕前体重，心情能理解，但一切不能急于求成，一切都是循序渐成的一个过程 。产后6个月是妈妈们减肥的最佳时期，破腹产妈妈建议伤口愈合后开始，顺产妈妈月子结束后开始 。产后瘦身，常用饮食调节、有氧运动、辅助设备来达到瘦身目的 。新手宝妈产后想要减重30斤，恢复孕前体重，可以试试以下方法

文章插图
饮食调节：合理调节饮食及习惯是很重要的，需要做到：控制食欲、均衡营养、避免高脂高热量食物摄入，既要保证充足营养供孩子摄入，也要保证妈妈体重减轻 。

文章插图
有氧运动：慢跑、竞走、瑜伽都是一些不错的有氧运动 。加强心肌收缩力的同时还锻炼心肺功能，不仅强身健体也达到减脂效果
辅助zhi疗：减肥不仅减重，束身也是一个关键 。产后妈妈都有胯骨增宽这一通病 。借助束身衣、收腹带来辅助瘦身也能帮助脏内器官恢复原状来达到修身效果
【新手做自媒体一个月能有多少 96年的新手宝妈，产后一个月如何减重30斤，恢复到孕前身材？】产后妈妈们身体元气大伤，有个恢复的过程 。建议哺乳期妈妈一周减重1-2斤，没有哺乳的妈妈一周2-4斤 。不能减肥的妈妈前期可以做一些产后初期运动，帮助脏内器官收缩也为后期减重打基础 。宝妈们，想要减重，管住嘴，迈开腿是关键哦
产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？感谢邀请！
产后身材变样是很多宝妈都会遇到的问题 。现在真是深有感触，这真的是个残酷的事实 。
先分享一下我的经历，我哺乳到孩子一岁八个多月，在哺乳期间还不觉得怎么样，只是觉得自己跟之前一样，有点胖，因为怀孕之前也没瘦过，所以这样的胖还是可以接受的 。主要是哺乳期间也没有控制饮食，身材一看就是新进妈妈的样子 。胖乎乎的，但是还算匀称 。
可就在断奶以后，突然发现镜子里的自己已经不一样了 。看到自己模样的那一瞬间，真的是压力山大 。怎么才能恢复之前的样子？？？
为什么会说在断奶以后才无法接受自己的身材？因为，断奶以后，胸部变小了，之前肚子上，腰上的肉虽然多，但是整体身材看着是协调的 。可胸部萎缩以后，肚子上的肉好像突然突出了很多 。彻底告别了什么叫匀称 。真的很接受不了 。
所以，恢复身材是从此以后的必修课 。
首先，如果宝妈还在哺乳，建议不要过度控制饮食，毕竟母乳的质量要有一定的保障，才利于孩子成长 。在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练 。
另外，如果已经不再哺乳，那饮食控制是很有效的减重方式，当然是要合理饮食 。多蛋白，少碳水化合物 。配合系统训练，应该会有明显的效果 。
最后，身心健康其实对于产后宝妈来说才是最重要的 。如果有个好的心情，做什么事都会效率高一些 。所以，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭 。
以上是我对产后恢复的拙见 。
减重塑型，是需要毅力的，而且最好有个系统的方法 。毕竟科学系统的方法是很多专业人士研究出来的，你直接拿去用，再结合自己的特点适当调整，相信会比自己三天打鱼两天晒网的方法更有效 。
作为宝妈，产后你都减了多少斤？楼主身材很好啊…羡慕 170的个头 110的身材…超ji完美啊！而且是2胎宝妈了！真厉害?