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香蕉 ， 虽然不能包zhi百病 ， 但是它确实有益于我们心、脑健康 。购买的时候 ， 要选择表皮有少量斑点的香蕉！

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【香蕉表面有黑色斑能吃吗 斑点香蕉是坏了吗？能不能吃？】

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香蕉 ， 从属性来说 ， 与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚 ， 都属于浆果 。浆果的定义 ， 是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果 。而浆果 ， 在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。以香蕉为例 ， 它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。应选择表皮有少量黑色斑点的香蕉 ， 它们口感更好 ， 甜度更高 ， 更容易吸收 。
香蕉不仅味道甜美 ， 而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维 。每天吃两根蕉 ， 一个月后 ， 你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛 ， 精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称 ， 对提供、恢复能量有奇效 。两条香蕉 ， 可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 ， 难怪很多运动员都以它为首选水果 。
香蕉中有色氨酸 ， 能有效zhi疗抑郁症状 。当人体吸收色氨酸后 ， 它会转化为血清素 ， 血清素能令人放松和快乐 。
消化道：肠胃改善 ， 排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘 ， 不需要过多科学理论验证 ， 这是许多人实践得出的结论 。
另外 ， 胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉 。香蕉里有许多天然抗酸元素 ， 可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜 ， 避免受腐蚀酸等物质刺激 。
心血管：降低血压 ， 增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平 ， 调节高血压 。
另外 ， 香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏 ， 能预防心脏病与中风等 。
营养与免疫：缓解贫血 ， 避免感冒
香蕉富含多种营养素 ， 其中关键的一种是膳食铁元素 ， 通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生 ， 加强供血 ， 缓解贫血 ， 并且促进营养输送到全身 。
另外 ， 吃香蕉还有助于调节体温 ， 无论秋冬发热、发烧 ， 或者夏季气温炎热 ， 吃它都有裨益 。
神经系统：强化神经 ， 经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常 ， 从而缓和神经系统 ， 有镇定意识、放松身体的功效 。这归功于香蕉中的B族维生素 ， 因此 ， 通过神经系统强化和放松 ， 它也能改善情绪和减低压力 。
女性吃香蕉另有好处 ， 就是能缓解“经前症候群” 。
香蕉原来还有这么多用处！
高血压
取香蕉皮30克~60克 ， 煎汤服用 ， 可zhi高血压 。