根据能量守恒定律 ， 吃的东西热量越高 ， 消耗不掉就会转化成脂肪 。

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建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物 。

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例如：
水煮青菜 ， 青菜沙拉 ， 猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果 。
豆浆、豆腐脑等豆制品 ， 高蛋白低脂肪 。
麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物 。
总体来看只要摄入量小于消耗量 ， 就能瘦 。
【晚饭减肥餐吃什么 想减肥晚上不想吃饭，应该吃什么代餐？】但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量 ， 摄入的低于这个标准 ， 会降低新陈代谢的标准 ， 所以建议多多运动 ， 以免代谢降低 ， 代谢降低的话会对身体有很多负面的影响 。