1.运动员每4100米划水的编排原则 ， 应以出发质量、速度和弯道能力、传接球技术、身高等综合因素为依据 。 第一杆应安排给起跑技术好、擅长跑弯道的运动员；第二次划水应安排给专项能力强的运动员；第三次划水应该安排给曲线跑技术好的运动员；第四次划水 ， 要安排表现最好、冲刺能力最强、竞技精神顽强的运动员 。 就跑的力量来说 ， 运动员的安排一般是2-3-4-1 。 根据运动员的习惯 ， 可以采用混合(上提、下压)或单一(下压)的方式传递接力棒 。 一般前三棒握在右手 ， 由跑道内侧跑进去；第二根和第四根棍子左手拿着棍子 ， 从跑道外面跑进来 。
第二 ， 第一个跑步者从右手开始 ， 蹲下 ， 第二个跑步者从站立或半蹲下开始 。 一般采用站立起步 ， 更自然 ， 也更不紧张 。
练习：站在预跑区或接力区的后沿 ， 看起跑标志线 ， 当你的搭档到达标志时快速起步 ， 向前跑30到50分钟 。
米 ， 同伴速度可先慢后快反复练习 。 注意起动要快、加速要积极 。

三、接棒人起动标志线的设立 二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线 ， 这个标志的设立很重要 ， 当传棒人到达标志线时 ， 接棒人要迅速起动 。 确定标志线的方法分两种情况：一是运动员在接力区后沿起动 ， 那么标志线设在接力区后 ， 男生5至7米；女生3至5米 。 二是运动员在接力区后10米预跑区起动 ， 那么标志线设在预跑区后 ， 男生6至8米 ， 女生4至6米 。 一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整 。 距离短 ， 标志设立要近些 。 反为远些 。

练习方法：交、接棒运动员相距30米 ， 当交棒运动员快速跑到标志线时 ， 接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员 。 2×50米接力跑 ， 要求在高速中完成交接棒技术 ， 接棒运动员可用脚丈量标志线的距离 。

四、传、接棒配合技术 传接棒配合是接力跑技术的难点 ， 直接影响4×100米接力跑的成绩 。 正确的传接配合技术为：传棒人在距接棒人恰当距离（两人反复练习确定）时喊“跑” ， 约1.5米左右时喊“接”；接棒人听到口令时 ， 迅速向后伸手接棒 ， 这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候 ， 且两人完成交接时接力棒在20米接力区内 。

练习方法：1、两人配合 ， 前后相距1．5米左右 ， 错位站立 ， 原地摆臂练习传、接棒技术 。 2、在直道上（距离50至60米）反复练习：一二棒；二三棒；三四棒分别进行传接棒配合技术的练习 。

【4x100米接力教案 4x100米接力】注意事项：接棒人看标志起动快 ， 加速积极 ， 一定要养成敢于加速的习惯 。 传棒人交棒要发出“跑”和“接”的口令 ， 努力做到稳、准、快 。