首先，跑步，跳绳能让腿变粗，这绝对是谣言 。

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如果你觉得跑步，跳绳让你的腿变粗，那你的方式一定不对，君不见，那些长跑的运动员都是纤瘦型身材吗 。那可是天天都跑啊 。

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在 跑步之前一定要做热身运动，跑步之后一定要拉伸运动，当你跑完的时候，肌肉处于紧张状态，所以一定要拉伸，这样可以使肌肉放松下来，也不会出现变粗的情况了 。
不管哪一种减肥运动，如果不热身，不拉伸，肯定会出现肌肉变形的情况 。
【跑步、跳绳很容易腿粗，有哪些不使腿变粗的减肥方法吗？】希望我的回答能给你解惑 。