咯喽，你好，我是极菜妈妈，你想网购零食代替早餐，无非是没有时间或者懒得做早餐，那么今天我就分享一款懒人的营养早餐，只要3分钟就可以搞定哦 。

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懒人早餐所需的食物清单如下：

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1.麦片（速溶的更快捷）

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2.蛋糕、面包、煎饼类等都可以 。（最好有独立小包装）

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3.牛奶

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4.鸡蛋 。

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5.坚果类：核桃、杏仁、腰果、松子等（种类越多营养越全面）
6.干果类：葡萄干，蔓越莓、蓝莓等（种类越多越好）
7.水果
以上清单一部是零食，另一部分是可以储备不必天天购买的食物，很适合没时间的上班族 。
早餐做法：
把麦片倒进碗里，加入一杯热牛奶搅拌，然后再加入干果和坚果类，每样各几粒，就可以开吃啦，食量大者再加吃一些蛋糕或面包类的 。开吃前先把鸡蛋放入煮蛋器里煮，或者在洗漱前煮鸡蛋，这样统筹可以节省时间 。等吃完麦片，鸡蛋也煮熟了，便可以带上鸡蛋和水果出门上班啦 。
这份早餐虽然简单快捷，但是营养均衡，麦片和蛋糕含碳水化合物，鸡蛋和牛奶含蛋白质和脂肪，水果、干果和坚果含维生素和纤维 。
小提示：
1.干果和坚果，网上有综合搭配好的，很方便但价格较贵，自己搭配便宜得多 。
2.麦片速溶的快捷好喝，但即食原味的更健康 。
3.其实可以做些粥当早餐，比如南瓜小米粥，八宝粥，牛肉胡萝卜粥等，可以买一个有预约功能的电饭锅，睡觉前把食材和大米放入锅内，按下键，第二天醒来就可以吃了，一点也不占用时间哦，这样也可以换换口味 。
【有什么淘宝零食可以代替早餐？】好啦，朋友们今天的分享就到这里啦，如果你喜欢我的分享请加关注和留言，拜拜，我们下期见 。