6、拥有健康的心态
 
怀孕是女性生命中一段重要而特殊的阶段 。在这期间，女性的生理上有很大的变化，心理上也会受到一定的冲击 。你可以尝试一些减压手段，如适度的运动和瑜伽冥想，这些对改善心情都很有帮助 。
 

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7、制订并坚持健身计划
 
如果你之前没有定期运动的习惯也不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划 。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10~20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站下车，然后步行等，逐步增加运动量，养成良好的运动习惯 。
 
孕前3个月
 
1、开始补充叶酸
 
叶酸是胎儿早期神经发育所必需的一种营养物质 。如果准妈妈孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，导致胎宝宝神经管畸形 。所以，有怀孕计划的女性应在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生 。
 
食物方面，可以多吃些菠菜、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等，这些都是富含叶酸的 。
 
2、全面的口腔检查
 
牙周疾病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产 。研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍 。而且，孕期荷尔蒙的变化也容易诱发“妊娠期牙龈炎”，出现肿胀、出血和疼痛等状况 。当然，如果你在怀孕前就注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险 。所以，在怀孕前3个月最好到口腔科做一次彻底的口腔检查 。
 
3、告别烟酒
 
吸烟，无论是主动还是被动，都会影响女性的正常孕育，增加不孕和宫外孕的危险，还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿 。因此，处于备孕时期的女性一定要戒烟，同时准爸爸也要戒烟，以保证精子的质量和降低准妈妈吸入二手烟的危险 。
 
此外，过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经 。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿，所以，备孕期间也需要戒酒 。
 
4、停止服用避孕药
 
如果你一直服用口服避孕药，最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕 。需要提醒你的是月经周期恢复规律可能需要几个月的时间，但是很多女性的生育能力在停药后的第一个月就恢复了 。改变一下避孕方式，比如用避孕套让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助 。
 
总之，只要大家按照以上方式来进行备孕，相信你所期待的胎宝宝都会如约而至，美丽孕程即将开始，请尽情体验你和胎宝宝在一起的美妙吧！
 
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