相比意外得来的惊喜，有备孕计划得来的胎宝宝会更让人安心一些，所以，制定一个适合自己的备孕计划是十分有必要的，可以缓解由于紧张而带来的不知所措 。你只需按照时间表来做，就可以以最佳的状态迎接即将到来的孕期，那怎样的备孕计划才是最合适的呢？
 
孕前6个月
 
1、开始记录基础体温
 
基础体温是指人经过6~8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温 。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解自己的生理周期、排卵期、是否怀孕、有没有流产征兆等 。
 

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基础体温测量方法
 
测量基础体温，选用水银体温计或电子体温计都可以 。如果是水银体温计，每天晚上睡之前把玻璃细管中的水银甩下来，不要超过35℃ 。如果是电子体温计，则变成初始值，放在清晨醒来后最方便拿的地方 。第二天清晨醒来后，立即将体温计放在舌下5分钟后拿出来读数 。一般来讲口腔温度比腋下温度更加稳定 。注意：测量体温前不要起床、大小便、进食或说话等 。
 
如何正确记录基础体温
 
正常育龄妇女在一个月经周期中，前半部分的体温较低，后半部分体温升高，呈典型的双相型体温曲线 。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处即为排卵日期 。
 
你要从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数画在相应的体温记录单中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线 。如遇有感冒、发热、腹泻、失眠饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明 。
 
2、全面均衡地摄取营养
 
有怀孕计划的女性朋友在计划怀孕前的半年就应该开始注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，只有适当地选择食物并合理搭配，才能获得均衡全面的营养 。通常我们把各种各样的食物分成五大类，每一类食物都要保证供给 。
 

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第一类：谷类，包括米、面、杂粮 。它们是膳食中能量的主要来源 。根据身体消耗的不同，每人每天要吃250－350克谷类 。
 
第二类：蔬菜和水果，育龄女性每天应吃蔬菜400－500克，水果200~400克 。
 
第三类：鱼、虾、肉、蛋类，建议每天吃150－250克为宜 。
 
第四类：奶类和豆类食物，每天应饮鲜奶250－500克，吃豆类及豆制品50~100克 。
 
【六个月备孕计划干货分享-超详细的备孕计划制定】第五类：油脂类，包括植物油等，主要提供能量，每天25克左右 。
 
3、掌握双方的家族健康史
 
夫妻双方需要了解家族的健康情况，重点了解家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等 。
 
4、夫妻一起去做孕前检查
 
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常，以便及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调整到最佳状态，并在医生的指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩 。
 
5、远离不安全环境
 
一些工作对孕妈妈和胎宝宝都存在着一定的危险 。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境 。