李女士35岁，已经属于高龄了，本来结婚就晚，婚后夫妻俩到处玩，也没着急要孩子，一晃到35岁了，家人和自己也开始着急 。都说35岁后，怀孕困难，李女士还真不信，因为她总感觉自己特别年轻 。在查找了一些知识，进行了科学的备孕后，不到半年，李女士真就怀孕了 。而且整个孕期，也没有什么孕期不适，李女士逢人就说，想要怀孕快，科学备孕是关键 。

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其实在现实中，很多夫妻被备孕这件事困扰 。夫妻备孕三个月，六个月，一年还没有怀孕, 所有人开始着急了，是不是一方身体不健康啊？做了很多检查后，夫妻俩又都没毛病，怎么回事呢？其实就是没有科学备孕，备孕是一项科学的任务，有一些细节 。我们看看李女士备孕不到半年就成功怀孕的经验吧 。

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1、补充维生素B9
 
当你确定开始要想怀孕的时候，就要开始使用维生素B9，也就是“叶酸” 。叶酸能够减少怀孕期间胎儿神经管异常的风险 。这种叶酸自然存在于某些食物中，如：菠菜、虾仁、菊苣、蒲公英、甜瓜、坚果、栗子、鸡爪或草莓和荔枝等水果 。
 
注意，通过每天消耗400微克叶酸，在怀孕前前至少一个月和怀孕后最多三个月，可以产生有利的效果 。

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2、知道自己排卵期
 
排卵持续24小时，但精子可以存活3到5天 。因此，最好在排卵前试试运气，比如在排卵前2到3天 。为了最大限度地增加你的机会，可以在排卵前的两到三天和当天，每天一次夫妻生活 。
 
事实上，在排卵时，怀孕的可能性最大，卵子的最大寿命约为48小时 。这通常是在上次月经开始的第14天左右 。女性可以通过测量温度来了解这一时刻 。排卵过后体温会升高 。可以自己制作一个温度曲线来了解你的周期和生育期的变化 。
 
当然也可以使用测试排卵用的试纸，这些都是备孕必须的一些工具 。

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3、足够的夫妻生活
 
在精子进入女性身体后，精子的寿命大约为72小时 。所以为了最大限度地提高你怀孕的可能性，在三天之内一定要有夫妻生活 。但也不要给自己施加太大的压力，压力会影响夫妻双方的分泌，对怀孕会造成影响 。
 
4、选择正确的季节
 
有科学显示，在一年中，生育率有所不同 。在春季和秋季，人类精子中的数量更多 。精子在夏末和秋初的移动性也更强 。所以，对于男人来说，秋天和冬天的开始似乎是最适合怀孕的时期 。

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5、注意饮食
 
健康饮食有利于生育 。低热量饮食虽然减肥，但可能对生育产生荷尔蒙影响 。体重过重和体重过低影响了生育能力 。这些健康问题使月经周期不稳定，甚至可能使排卵不存在 。为了确定你的体重是否允许你怀孕，计算你的体重指数 。健康的BIM在19到24之间 。所以最好在怀孕前几个月停止减肥，因为富含糖的饮食增加了肾上腺素的生产，而肾上腺素是与孕酮相互作用的荷尔蒙，后者的作用是使子宫做好可能怀孕的准备 。
 
咖啡、酒精和烟草的消费也对生育率产生不利影响 。
 
吸烟减少了男子和妇女的生育率 。在人体中，它减少了精子的产生 。在女人身上这会影响排卵 。此外，它损害了你的整体健康，也降低了生育率 。