假的 。世界上所有的减肥方法都是相对减少能量摄入 。这里面分两类，1、绝对减少能量摄入 。2、绝对增加消耗 。

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一、绝对减少能量摄入 。

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这一种是绝大多数减肥方法在使用的 。就是变着法子减少能量摄入 。有的是控制一天的能量，有的是控制一周的能量，有的是控制每顿的能量 。

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由此衍生出来：辟谷，轻断食，极低能量减肥法，低能量减肥法，CRD减肥法，生酮减肥法，单一食物减肥法，瘦瘦包减肥法等等 。
这一类方法中又分为两类，diyi类就是披上中医或者所谓的细胞医学（细胞营养学等歪理学说）的美丽的外衣 。用一些似是而非，老百姓听不懂的东西来掩盖减低能量的事实 。
比如：辟谷，会使用一些中医的东西，什么顺气等 。轻断食就会引用圣经里面安息日等等的一些传说，加上一些不严谨的科学论文来作为依据 。单一食物减肥法就会用一些所谓健脾益气等等来忽悠人 。
最近到了一个瑜伽减肥群里，发现就是往死了饿人家，然后用一些中医的结合瑜伽的东西忽悠人家 。
瘦瘦包减肥法又比那些东西多了一些噱头，所以卖这么好，它不仅有了一个实物，而且里面放了一些廉价的中药材，大家一闻也都知道，就被忽悠住了，再加上会发热，在加上经络方面的知识，最后再加上子午流注又增添了一份神秘感 。这一下就把所有人都给整住了 。其实揭开这些，只看饮食情况，这就是一个控制能量 。这些所谓的东西全部不要一样能够减肥 。
说到这儿，相信大家都能明白了，其实按摩、针灸、通经络等等东西其实就是给他们增添一份神秘色彩，用于忽悠人的手段而已 。要辨别这些减肥方法的真假，其实很简单，就是根据他的食谱进行计算，发现能量降低了，那么肯定能减肥，而根所谓的这些动作没有一丝一毫的关系 。
二、增加消耗此题不涉及这方面，就不赘述了 。
【市面上的所谓的拔火罐通经络减肥是真的吗？】黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养 。头条号：营养医师黎明）