长期的跑步让我知道世界上没有比双脚更远的距离，无论有多远，我一步一步的双脚轮换支撑，我都能跑到 。
同样的，无论在工作还是生活中有什么样的问题或者是困难，都禁不住一点一点的分解和解决，把所有困难和待解决的问题细分为几个步骤，然后再把步骤细分，分到你不可能不采取行动，分到你不可能失败，然后着手去做，就没有克服不了的困难 。
我还懂得身体健康是一辈子的事，也是所有事情的基础，为了工作和生活，甚至娱乐，损害健康是非常不划算的短视的表现 。
我还懂得，凡事靠积累，你的马拉松成绩不是一天提高起来的，而是在长达数个月或者是一年的时间内，每星期跑三次，每次跑五公里到十公里，一公里一公里跑出来的，没有这样的积累，你是没有办法提真正提高你的跑步成绩的 。
健身能够教会人很多有用的道理，这些道理不光用在健身中，还能用在生活和工作中，推荐每一个人养成健身的习惯 。
每天都健身好，还是隔一天健身好？每天都健身好，还是隔一天健身好？

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这个主要还是看你健身的原因是什么 。

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如果是为了减肥的话，隔一天这个效果很慢 。如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果 。如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的 。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢 。天天健身和隔天健身的分析对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多 。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息 。运动过量，时间长容易把身体拉伤 。但是锻炼一天，休息一天 。这样身体确实得到充分的休息和缓解 。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢 。需要的时间就会长了很多 。为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？一般有有氧运动和力量运动 。

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像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以 。
【健身使你养成了什么样的生活习惯和思维模式？】像很多撸铁的人，这个都属于力量运动 。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天 。
每次运动多长时间比较合适？运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好 。最多不建议超过一个小时 。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果 。
其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持 。通过运动达到一个什么样的效果 。能坚持才是根本 。
能坚持下去，即使运动一天，休息一天 。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多 。我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！
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哪些生活小习惯可以让人变得越来越优秀？我们来和大家分享一个操作简单，但效果显著的生活小习惯，长期坚持下它可能可以大大改善你的压力水平、睡眠质量和工作效率 。

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这个小习惯就是：每天给自己留出一段不被打扰的、绝对的安静时间——如此简单、却又可能最难坚持的一件事情 。