脾虚肥胖 ， 或会越减越虚：科学减重 ， 3个方法坚持一个月看看所谓“十个胖子九个虚” ， 这里的“虚”就是脾虚！关于这点 ， 金元时期名医李东垣在他的《脾胃论》早早地提到过：“脾胃俱虚 ， 则不能食而瘦 。或少食而肥 ， 虽肥而四肢难举 ， 盖脾实而邪气盛也 。”

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一、脾虚而胖者 ， 分为3种类型

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1.少食而肥型：典型的脾虚 ， 是“喝凉水都长肉的类型”；常感觉疲乏无力 。虽然胖 ， 不是肌肉多是脂肪多 ， 即所谓“肥而四肢难举” ， 肥多于胖 。
2.过劳而肥型：过劳伤脾 ， 脾伤则胖 ， 就是人们常说的越累越胖、越忙越肥 。因为过度劳累伤脾 ， 使脾气虚 ， 从而代谢能力下降 ， 让能量过多地存留在体内 ， 人就变肥胖了 。这种过劳主要是因为心力交瘁 ， 是思虑过劳 。
3.能吃却瘦型：胃火盛 ， 容易饿 ， 也很容易渴 ， 怎么吃都不胖 ， 很让人羡慕 。但这种体质是很危险的 ， 因为脾虚使营养不能吸收 ， 年轻代谢旺盛时吃下去的东西都“酒肉穿肠过”了所以没有变胖 ， 气血不足显得整个人就非常地瘦、气色差 。然后等年纪大了代谢下降 ， 吃下去的东西消化不了又排不出去 ， 迟早变成胖子 ， 且难以瘦下来 。
脾虚肥胖之人 ， 减肥难！
肥胖而又脾虚之人 ， 减肥往往是一时有效 ， 过后又反弹回来 。归根结底 ， 脾气虚这一根源因素没有消除 ， 并且“少食而肥”之人 ， 一般都会有痰湿 。
二、归根到底 ， 养好脾 ， 有三大养生方法
1.饮食养脾
养脾可食补 ， 最好的食物就是山药薏米芡实粥了（1：1：1） 。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药 ， 换成绿豆 ， 绿豆薏米粥 ， 最祛湿热 ， 对于肝旺脾虚 ， 舌苔黄腻的人 ， 最为对症 。
2.劳逸结合
现在人们的生活节奏都比较快 ， 工作比较忙碌 ， 大家必须要注意劳逸结合 ， 千万不能过度劳累 ， 如果过度劳累 ， 不仅会引发脾虚 ， 甚至有生命危险 。
少动而肥的人要动起来 。巳时 ， 也就是9-11时 ， 此时锻炼便可借天时以养脾 ， 健身效果是最好的 。瑜伽、慢跑、散步、打球、游泳等都可以 ， 选择自己喜欢的运动坚持下去 ， 每天1-2小时循序渐进 。没有充足的时间就利用闲散时间 ， 在办公室坐久了 ， 就起来走动下 ， 伸伸胳膊也是好的 。
3.穴位按摩
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位 ， 可让脾胃变得强壮起来 。其中 ， 丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络 。以两手拇指端部点按每天按100次。
丰隆穴：膝盖骨外侧陷下处 ， 与外脚踝连线的中点
足三里：外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处
脾俞：俯卧位 ， 在第十一胸椎棘突下 ， 脊中（督脉）旁开1.5寸处取穴