【最有效的减肥食谱有哪些呢】减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手 。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生 。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖 。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休 。最有效的减肥食谱：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁1.主料：紫甘蓝(适量) 。调料：白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量) 。做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟 。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁 。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可 。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了 。小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不良 。2.主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁 。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了 。