饥餐渴饮困则眠，大道从来属自然 。

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餐不过饱宜适中，动静相益得康健 。
养生，是要尊循自然科学的法则，中医讲阴平阳秘就是此理 。
有人练武，但不用于实际的博击操练，仅限于在程序（固有套路）上固步自封，那么，在博击上就是华而不实，夸夸其谈 。当然，练武的目的目标有异 。
作为炼功修道，法术繁华似锦，儒，医，释，道，各有不同，有胖大和尚的佛门僧侣，也有仙风道骨的术士，所以，闻道有先后，术业有专攻阿 。
一言蔽之，养生不能违背自然规律，膳食应注重科学，避免大腹便便，忌讳脂肪雍附，也要科学地锻炼身体，就美体美容首要是炁血充穎 。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消内脂，健外肌肠道运行健旺，养生至要：若要不死，肠中无滓，若人长生肠中当清 。
所以，清晨是醒五脏六腑三部八景二十四神有效的法门，打坐，就是运行炁血调理营卫的最佳方法 。简此，谢邀！
轻断食体重会轻，但是恢复饮食，体重就回来了，怎么办？作为一个也用轻断食减肥的人，我以自身的经验回答这个问题 。
首先轻断食减肥的原理在于，一方面轻断食的饮食是身体可以接受并且可以条例恢复对于胃肠身体伤害的一种断食减肥方法，如果你也看了相关的书籍应该了解 。另一方面轻断食是通过每周两天的断食，减少你身体长期摄入的食物总量而起到减肥的作用 。轻断食的优势在于不用坚持每天节食，可以让身体和精神有缓冲，但是缓冲的这个幅度还是需要有一定控制的 。
我跟题主一样是周一，周四断食，刚开始也是效果明显，但是减肥到一定的时期可能会陷入瓶颈，我觉得除非是正常饮食的日子暴饮暴食，否则在初始阶段，严格的一周两天断食，每周减重1-2斤左右是正常的 。
人的身体是为了适应自然，维持生存而存在的，它会尽全力的在保障你生活的同时把多于的能量储存起来以备不时之需 。所以当你持续一段时间相同的作息，身体适应了你的节奏之后，它就会找到新的结余，再次积累能量也就是脂肪 。遇到这种情况需要你打破现在的平衡，要么是恢复两周正常饮食（健康饮食，适量适度），然后再断食，或者对自己狠一点，一周一、三、五断食三天 。当打破了一个平衡点之后，你的体重就会突破瓶颈继续向下 。
轻断食是一种快速的节食减肥方法，当体重减到一个理想区间之后，如果恢复正常饮食肯定会复胖的，因为你之所以要减肥就是因为以往的饮食习惯是会让你发胖的 。所以在理想体重区间，你需要控制饮食或者开始增加运动 。如果实在是没有条件运动或者懒，那就将断食变成每周一次，或者两周一次，用断食的频率调节体重 。还有另一种，是我个人断食达到一个理想区间之后，为了维持体重每天晚饭都不吃，周末也吃上午饭和下午饭两顿，可以维持体重 。
【不吃晚饭从150到100 减肥晚上不吃晚饭但运动，想要恢复饮食怎么样可以做到不反弹？】以上是我的个人经验，希望能帮到你，如果有什么问题欢迎随时交流，天下减肥是一家 。