②跑步???减肥瘦身:
跑步是最好减肥运动，跑步速度???以～慢跑～快跑～慢跑，时间在40分钟以上，跑程5公里～7公里！
跑步:比如说……跑程5公里:1?慢跑1公里～预热跑，使全身进入跑步状态2?快跑3公里～加速快跑，快跑最好效果～
消耗体内多热量，甩掉赘肉，减肥减脂瘦身快3?慢跑1公里～让身体逐步在恢复，以免疲劳过度！
③
跑步???:
跑步运动减肥瘦身，快速度跑步～加快消耗体内热量，减脂瘦身效果更快！
三项:跑步???瘦身，控制饮食总量减量！
跑步运动;消耗体内多余热量，减肥减脂，必须控制饮食总量减量！才能达到瘦身效果！
平日以:……三低(低盐，低脂，低糖)为主，主食(多吃粗杂粮)为主，多吃果蔬，喝开水(或茶水)！
温馨提示:平日饮食～杜绝油炸食物，糕点，甜品，碳酸饮料，……，等等！
坚持跑步运动，根据自身情况……逐步增加跑程，加快速度，控制饮食减量，继续跑步，“生命不息，运动不止”持之以恒坚持，跑步瘦身会成功啊！加油！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???