健身有助于减肥吗，不运动的时候会反弹吗？可以说任何形式的健身活动，都能够帮助你减肥，或者是辅助减肥 。

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停止运动后是否反弹，则取决于你的生活方式 。

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首先谈谈健身对于减肥的帮助吧 。
健身最常见的两种分支，就是有氧训练和力量训练 。
有氧训练自然不必多说，它几乎就是为了减肥而生的运动模式 。
在有氧训练里：
你维持30分钟或者更长的运动时间
运动中的心率达到最大心率的60%以上
有足够的氧气摄入
达成了这几点，那么你运动消耗的能量，起码60%以上来源于脂肪提供
也就是说，有氧训练就是燃烧脂肪最便捷的途径 。
而力量训练一般不会直接作用于减肥，但是能起到辅助作用
力量训练的根本，在于提升肌肉在身体的占比
而肌肉是身体最耗能的组织之一
一公斤额外的肌肉获取，可以让你在运动中每天燃烧大约100大卡热量
那么力量训练者通常更不容易囤积脂肪 。
因而，无论你采用的运动模式是什么，都会对消灭脂肪起到积极的作用 。
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不运动以后会不会反弹呢？
其实长线来看，放弃运动后反弹是必然的
世界上还没有一种可以yongjiu不反弹的减肥模式 。
而反弹的速度，就因人而异了
有些人在停止运动后10年体重上升10公斤，有些人则1年体重上升10公斤
【跑步减肥的话，如果瘦下来想要停止跑步会不会反弹？】他们的区别在于哪里呢？
1.饮食习惯
在停止运动后，也应该适当的调整饮食
因为你的身体能耗，比运动期间少很多，那么摄入同样的大热量高蛋白食品，则体重反弹会快
比如一些人长期不去健身，但是还保持喝蛋白粉的习惯，那么蛋白质就会变成脂肪囤积起来 。
2.生活习惯
紊乱的作息习惯也是造成反弹的原因
在停止运动后，应当保持运动期间的规律作息
同时少饮酒，不熬夜，就可以让体型得到长期保持
3.平稳的情绪
有些人属于压力型体质，对于自身压力的化解能力比较差
这种性格会导致肠道功能，以及皮质醇分泌的异常
那么反弹体重在所难免 。
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希望有帮到你 。
我以前跑步瘦了，过了半年没运动反弹了，继续跑步还能瘦吗？……，继续跑步???还能瘦吗？分三项:

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一项:坚持跑步???，是最易行运动，跑步每次5公里以上，时间在45分钟左右，每周5次跑，通过一步步跑下去，不断消耗体内多余热量，甩掉身体上的赘肉，使松弛的皮肤紧实有型，特别跑步出汗到大汗淋漓，排出体外，皮肤宛如做过一次次美容，面部皮肤红润有光泽很漂亮，跑步受益匪浅！

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二项
:跑步???:
①跑步???
跑步前必须做些热身动作，比如说:原地高抬头，扩胸，腰部拉伸……等等，让身体进入跑步状态(虽然半年没运动)，开始练时，diyi周～以慢跑2～3公里，时间25分钟，跑下去，当心率平稳，呼吸均匀，肺活量增加后！第二周～以慢跑3公里～5公里，时间40分钟～60分钟，(慢跑，让自己身体适应，这样运动量后)！后加快速度跑步！