别乱用 、想减肥的话：
1、控制热量与脂肪 。
要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量
莓生源树莓饮品是不是可以用来减肥啊？树莓是可以减肥的饮品 ， 因为新鲜的树莓中还有非常的抗炎因子和膳食纤维 ， 是保持身材和姣好肌肤的必备纤维武器 ， 要起到好的减肥效果 ， 应该直接食用或将树莓拌入原味酸奶中食用 。
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常见的瘦身食物排行榜还有

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1.菠菜――菠菜可以促进血液循环 ， 含维生素C及铁质丰富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹调也不宜过久 ， 以免损耗营养 。

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2.番茄――饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会长肥 。
3.密瓜――密瓜含丰富的Va与Vv ， 且热量相当低 。
4.豆类――无论它是什么颜色的豆 ， 营养都十分丰富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白质却有肉类般丰富 。就是说如果你吃豆类 ， 就无需多吃肉类 。
5.辣椒――无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 ， 却供应各类维生素及矿物质 。
6.生菜――由于含水份及大量纤维 ， 使生菜成为苗条食物 ， 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。
7.麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白蛋却多了20% ， 维生素B多两倍 。纤维素多于番茄 ， 但热量却只有35卡路里 。
8.草莓――不反热量低、并含丰富的维生素 。
9.火鸡――肉质比较瘦 ， 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。
10.比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 ， 多吃绝对不会发胖 。
除了在吃上下功夫 ， 也要经常运动 ， 建议飞速运动 ， 如有氧运动 ， 通过持续性、耐力高的运动 ， 像慢跑、骑单车、游泳等 ， 透过此类全身性的运动 ， 每次持续超过三十分钟 ， 就可以扩张人体心肺 ， 加速新陈代谢 ， 产生氧气来燃烧体内脂肪 ， 瘦身才看得到效果 。