减肥不单是把体重降下来，而是改变一种生活习惯，一种你能坚持下来的生活习惯，而不是靠苛刻的节食来减肥 。

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以我自己为例，六月中开始减肥，140斤，到现在120斤，三个月减20斤，这个进度我还是挺满意的，但是并没有完全不吃垃圾食品，经常也会喝一点饮料吃一点小零食，最主要的是控制量，比方你想喝可乐，那就喝个一小杯，100ml-200ml，减少其他食物的摄入，控制总的热量，或者是喝了饮料吃了高热量食物之后，增加当天的运动量 。因为我的想法就是，你如果实在是想喝什么饮料或者吃什么高热量的东西，那就吃，太压抑的话，肯定会导致暴食，因为我觉得自己不可能一辈子都不吃垃圾食品和喝饮料，所以想吃的时候吃一点点，解个馋，增加运动，保持总的热量缺口，那就不会胖，而且更容易坚持 。
【减肥控制不住嘴该怎么办？】

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另外减肥三个月的感觉就是，你吃的少了之后，胃真的会慢慢饿小，胃小之后应该就比较难长胖了，因为我现在胃小一点了，都吃不了太多东西，吃多了就觉得撑的难受，自动就会停止进食 。
希望大家都能找到自己合适的方法减肥 。