Ps：我吃改良后的食谱，diyi周瘦了10斤，第二周12斤，后面两周没坚持住偷吃点了别的，整个月下来一共瘦了24斤！
早餐食谱
周一：鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml
周二：玉米1个+酸奶200ml
周三：小米粥1碗+清蒸西兰花1碗
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉+鸡蛋1个
周六：脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹（鸡蛋2个）+清蒸西兰花1碗+苹果1个
午餐食谱
周一：西红柿1个+煎鸡胸肉200g
周二：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片
周三：生菜叶1把+牛油果2个+烤鸡胸200g
周四：煎牛里脊200g+混合蔬菜（不放沙拉酱）
周五：小米粥半碗+西红柿1个
周六：水煮鸡肉200g+黄瓜1个+鸡蛋1个
周日：香蕉1个+葡萄柚1个+煎龙利鱼200g
晚餐食谱
周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉
周二：橘子1个+煎龙利鱼200g
周三：葡萄柚1个+香蕉1个+清蒸西兰花1碗
周四：玉米2个+脱脂牛奶200ml+番茄1个
周五：土司片2个+生菜叶+煎鸡胸肉200g
周六：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2个+低脂酸奶200ml
周日：黄瓜2根+混合水果300g
最后就是坚持运动，控制饮食+运动减脂才能实实在在的瘦下来！！！还有最烦人的肥胖纹，就算瘦下来有肥胖纹还是不能想露就露！
◎淡化魔鬼肥胖纹
百洛油+巴复平
奉劝各位有肥胖纹的仙女一句：肥胖纹是可以去除的！别放弃！（妊娠纹生长纹同理）
每天晚上睡觉前，我都会用毛巾热敷一下大腿，5分钟左右等毛孔打开了就开始涂百洛油，擦上油以后用手指捏着肉往中间的纹路挤压按摩，等到百洛油吸收的差不多了以后再涂一层巴复平，我比较抠每次都只涂纹路上，这样的话一支能稍微用的久一点（我一支能用半个月左右，具体看个人肥胖纹多少了）
百洛油用了小一个多月后，实在是忍不了那味道和油腻感了，我就只涂巴复平，效果也没啥大差别，前后2个多月，肥胖纹就没什么了！
总共用了一瓶百洛油，4支半巴复平，皮肤合吸收好的可能会用更