纯干货分享小基数减肥～也是我曾经自己用过且比较有效的方法 。
高蛋白质减肥，每天一日三餐全都摄入蛋白质，一切蛋白质的食物都可以吃，但要注意，牛奶和酸奶选择脱脂的，豆浆选择无糖的，尽量不要放油和盐 。
在此期间一定切记不要摄入糖和蔬菜，如果吃了糖和蔬菜，那就不是高蛋白质减肥啦 。纯蛋白质日坚持3-5天 然后可以吃点蔬菜坚持3-5天 循环这样去吃 。
一定记住要多喝水！多喝水！多喝水！减重效果真的不错
小基数女生过午不食减肥，一个暑假可以瘦多少？减肥方法有哪些？减肥方法有很多，如果掌握住一种适合自己的最有效的减肥方法，将会让你的减肥事半功倍，今天向大家介绍三招被公认为最有效、最快速的减肥方法，正在减肥的你不妨试试 。
一、晨操
美好的一天开始后，早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀 。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿 。
二、盐疗
首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可 。
三、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
减肥方法有哪些？在减肥的过程中，对于减肥反复失败的肥胖人群可以选择药物辅助zhi疗，但药物的选择需要注意安全 。国内减肥品市场多以保健品为主，真正是“药品”的减肥药很少，舒·尔·佳奥利司他就是其中一种 。作为CFDA批准的一种OTC类减肥药 。它可以抑制食物中脂肪的吸收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副作用 。作用机制先进，疗效卓著，可明显降低体重，同时改善肥胖相关危险因素，适应人群广泛 。
胖人太悲催了，过夏天是最难熬的，有哪些减肥效果好的方法？3月不减肥，6月徒伤悲！哈佛教授的科学减肥食谱，科学减肥！不饿不馋不反弹！

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国际惯例，我身高167，体重从巅峰期的65kg减到了如今的53kg，爆满腿的肥胖纹淡化的一条都不剩，至今体重未反弹

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◎我减肥前后的数据变化

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去年5月：发胖前48kg

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疯狂吃吃吃吃了5个多月

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去年11月底：巅峰体重65kg

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大腿和屁股上爆出了一大堆紫红的肥胖纹

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今年2月：减到55kg

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肥胖纹成功淡化
如今体重53kg
一条肥胖纹都没有
◎哈佛教授的减肥食谱
食谱的作者是哈佛大学的教授、顾问，波士顿Joslin肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，非常专业哦！
【小基数的人如何如何快速减肥？】Tips：食谱吃1个月，下面放的是我自己的改良版，原版也放在图里了，不过原版没有主食真的很难坚持，身体允许的可以尝试