你好：逆龄奇迹瘦身老师回答

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1、呼啦圈可瘦腰
摇呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行 。摇呼啦圈这种运动简单易行，运动强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量 。
2、瘦腰注意事项
【呼啦圈能瘦腰吗 需要注意什么】 在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜 。呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它，在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法 。直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤 。