其实我觉得减肥这件事情真的一点都不难，想瘦多少斤就瘦多少斤 。很多女孩子减肥减不下来真的是因为用错了方法，不了解减肥到底减得是什么？下面我就告诉你这几点，照做的话减到90斤真的很简单 。

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1.减肥不是减体重，是减脂很多人吃的减肥药也好，瘦身霜也好，这些其实都没有真正的帮助你减肥，只是消耗你体内的水分，降低了体重，但脂肪仍旧存在，而且特别容易复发 。真正的减肥是把脂肪减掉，并且不易反弹！
2.做到这一点，瘦瘦瘦没问题减肥还是得从饮食习惯下手 。说实在的，很多胖妹纸都是营养过剩 。当摄入大于消耗的时候，无论你吃啥减肥的都没用，因为多余的热量又变成了脂肪囤积在你的身体 。而且越吃你就越爱吃，脂肪就越多 。
那为啥有些人吃得多就不胖呢，那是因为人家消耗的多啊 。你吃完就躺着，还吃一些热量高的要命的食物，源源不断的热量用都用不完，只能储存在你的手臂，腹部，内脏和管道了 。
所以根据上面的两个原理，只要做到每天摄入的热量小于消耗的热量就能瘦瘦瘦 。怎么做到呢，很简单！
姐妹们你们先下载一个APP（比如变啦APP），上面有各种食物的卡路里值，然后每天每个人大概摄入1500卡就可以了，那么你就要合理分配你的每餐的热量 。如果超过了这个摄入值，你就要去做运动了，消耗掉那些多余的热量，让它没机会转化成脂肪 。
只要根据这一点去做，减肥真的很简单！但是你非要这么吃又不运动的话，那就没救了，等着胖吧！
如何在家里面把肚腩减掉？训练动作1

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仰卧地面，将壶铃放到头部的上方，双手抓住壶铃的把手稳定住身体，将双腿先屈膝抬高，并带动臀部离开地面，接着将双腿伸直，再直腿提高双腿，同时将臀部抬离地面，保持双腿垂直于地面，将右腿屈膝2次 。

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寻来呢30秒后，然后再换边训练 。

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训练动作2

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双手抓住壶铃把手的上端，身体俯身向下，双手臂伸直，收紧腹部和臀部保持身体呈一条直线 。
先将左腿屈膝向身体左侧抬高一步，落地踩到地面后，将右腿向身体左侧屈膝抬高 。然后再将右腿伸直收回原位，接着再将左腿收回原位 。
训练动作3
将壶铃放到头部上方，双手抓住壶铃的把手稳定住身体，将双腿直腿抬高到双腿垂直地面，然后将臀部也抬离地面，保持双腿垂直地面的状态，将臀部放低一些，接着再将双腿向上抬高 。
训练30秒后，然后换边训练 。
训练动作4
将壶铃放到身体前方一臂的距离，双手支撑地面，身体俯身向下，收紧腹部与臀部，使身体呈一条直线 。
先抬起左手去触碰壶铃的把手，接着屈肘将左手放到地面，接着再抬起右手去触碰壶铃的把手，然后屈肘落地支撑身体 。