别太敏感 ， 理性思考 ， 学会分辨哪些是客观事实 ， 哪些是主观评价 。 实际上 ， 很多困难只是暂时的 ， 努努力 ， 我们还是能够跨过去的 。
肯定自己 ， 从自己过去的成功的经历 ， 不断寻找正向反馈 ， 时常回顾 ， 慢慢建立起自信心 。
不要把目光总是聚焦在自己没有的东西上面 ， 别太苛责自己 ， 把注意力放到自己的进步和成长上面 。
4 树立信念 ， 假装自信 ， 重构心智
克服自己固有的思维习惯 ， 比如 ， 我做不到 ， 我不行等负面的信念 。 先去做 ， 别做都没有做 ， 就给自己一大堆的负面评价 。
建立新的思维习惯 ， 假装很自信 ， 假装自己已经成功了 ， 昂首挺胸 ， 勇于接触任何人的眼神 。
模仿那些说话自信 ， 有底气的人 ， 养成一种新习惯 ， 融入到身体的每一个细胞当中 。 装着 ， 装着 ， 你会下意识地变得自信起来 。
保持一个自信的肢体动作 ， 表情语态 ， 逐步改变自己的潜意识 。
一些不自信的人 ， 常常是一些卷缩 ， 萎靡的工作状态 。 而扩张 ， 舒展的肢体动作 ， 有助于建立自信 。 因此 ， 平时要有意识地调整自己的肢体动作 。
养成习惯 ， 接纳 ， 肯定自己的价值 。 对自己持有正面的态度 。 这个方法很多人反应 ， 确实是有效果的 。
学会反驳负面消息 ， 反驳那些自己下意识的自卑感意识 ， 认可自己 ， 喜欢自己 。

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5 挑战自己害怕的事情 ， 提升适应力
很多自卑 ， 低自尊的人 ， 总是觉得自己一无是处 。 就是因为总是盯着自己现在没有的东西 ， 自寻烦恼 。 这些负面情绪可能就像信仰一样 ， 根深蒂固在自己的身体之中 。
学会叫停 。 内心戏别太多了 ， 别想太多 ， 不要过分在意别人的看法 ， 相比关注他人 ， 你更应该关注自己 。
建立掌控感 ， 从一些擅长的小事做起 ， 培养成就感 。 正视让你失败的事情 ， 让你感到恐惧的事情 ， 多尝试几次 ， 你会慢慢适应 。
6 正确地看待失败 ， 不苛责自己
失败是一种常态 ， 不要花费大量的时间 ， 把注意力放在自责 ， 悔恨的上面 ， 不断总结经验 ， 吸取教训 ， 提升自我 ， 才是我们应该做的 。
别怕犯错 ， 犯错也是成长的一部分 ， 多做对自己有挑战性的事情 ， 别把一些无关紧要的小事看得太重了 。
你的目标要符合现有的资源和能力 。 先从简单的小目标开始 ， 通过完成一个个小目标 ， 慢慢地建立起自信心 ， 渐渐地你在其他的一些事情上面 ， 也会变得自信起来 。
写在最后
莱昂纳德·科恩说：“万物皆有裂痕,那是光照进来的地方” 。
对于自卑 ， 缺乏自信心的人来说 ， 需要的是一个改变思维 ， 逐步建立自信的过程 。
接纳和认可自我 ， 接受自己的不完美 ， 正确地看待失败 ， 先从小事开始 ， 一步一步积累自信心 。