谢邀！给题主的解答可能会超出一般思维定式，请注意理解:

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01，跳操三个月一点效果都没，更不能用所谓“管住嘴”的大道理去少吃，去节食！跳操本身是运动量不低的热量消耗方法，如果再少吃，节食，是饿瘦+大运动量减肥，对身体的危害非常之大，结果更糟糕 。

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不信可以看看，所有用管住嘴节食+大量运动减肥的，有没有一个减肥成功的？都是身体问题一大堆！实践结果是检验真理的weiyi标准！
02，跳操三个月没效果，与很多人跑步没效果一样，与自身代谢功能有关，也可能跟运动安排有关 。
03，减肥只谈运动不谈营养与膳食补充，没好结果，这里不再赘述，感兴趣的可以关注我的头条号，有很多专业解答和减肥实战指引 。
04，题主的身高与体重比例合理，估计再减5-10斤就很不错了，（如果不顾身体健康拼命减体重，当然有很多办法） 。
05，题主肉有点松，根据身高体重来看，单纯继续减体重无法解决该问题 。
06，建议:题主应以紧致塑型为目标，紧致塑型过程中，即可消除肉松现象，而且身材更有型，线条更优美，皮肤更紧致 。
在紧致塑型过程中不要过多在乎体重问题，关于紧致塑型方法，建议咨询靠谱的专业人员 。
减肥的最终的目的只有两个:漂亮美丽，体质健康 。欣赏你的人，周围的人，不会问你体重多少，只看你身材咋样，看你皮肤咋样，话说回来，身材紧致的人，身体一定更健康，更有活力与魅力！
迷人的身材不是只靠减体重得来
运动需要加营养，不是管住嘴少吃减营养
别做反了！
【跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？】总结:题主的情况，不要过分关注体重，应以紧致塑型为目标，即可解决肉松问题！
感谢阅读到这里，希望能帮到你，如有疑问欢迎向我咨询提问 。
解答|仙客来
专业营养师，中国营养学会会员，营养科普作者 。
15年营养与体重控制资深私人顾问，15年亚健康/慢病健康管理私人顾问 。
体重控制与心脑血管领域某项国家发明专利发明人 。
跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好？郑多燕减肥操 确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话 就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再刺激它 。
另外要注意的是 做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的 。
但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现 。
最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以 。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担