女性生理期间 ， diyi天不建议运动 ， 当休息日 ， 第二天如果不是腹疼 ， 或者量比较大 。

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那么是可以运动的 ， 但是要注意的是 ， 不要去练腹部肌群 ， 不然腹压增大 ， 会导致月经量增加 。

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以及一些对核心刺激比较强的 ， 比如说普拉提 ， 深蹲、硬拉、这种复合型的大重量运动 。
‖那么练哪些地方去衔接好力量运动呢？
我们可以这样安排:
第二天:大臂二三头肌训练-小重量二头弯举＋各种臂屈伸 ， 
第三天:背部菱形肌背阔肌大圆肌训练-窄距＋宽距高位下拉、弹力带辅助引体向上、小重量坐姿划船 ， 
第四天可以练一些臀部、可以练小重量的深蹲 ， 以及相对孤立的臀部训练 ， 比如臀推、髋关节外旋-蚌式开合、髋关节后伸-四足支持、髋关节外展-侧卧抬腿等 ， 
【女性应该如何充分利用自身的生理周期来最大化力量训练的效果？】第五天基本就可以正常衔接其他七大肌群训练了 。