大基数，就是体重大大点罢了，很多可以进行的运动呢 。
关键是你想通过运动减肥还是想寻找一个喜欢的乐趣呢？
针对大基数女生一般运动较少，体质稍微较差，同时可能还懒的运动的特点，我感觉一开始呢先减肥，不然拖着沉重的身躯，很多运动都不适合，一些常规运动都难，比如跑步，可能对关节压力加大；比如，游泳，你可能因为暴露身上肥油过多，而不好意思去 。
先从吃与动上入手，一方面呢，减少热量摄入，另一方面呢，每天进行半个小时以上的快步走，并进行小碎步式的快跑，跑累了就走，走的呼吸平稳了就接着跑，但是要注意现在天热，注意不要出太多汗，也要注意循序渐进，不要急于求成，不然你的身体吃不消 。
等减掉一部分肉，同时感觉心肺功能增强后，再增加无氧运动，加快减肥效果 。
然后，减肥成功，然后呢，你就可以选择你喜欢的运动了 。
有哪些适合女生的塑形训练？这7个动作坚持做，让你气质又有型每天坚持瑜伽锻炼，是一个逐渐修身塑性的过程 。肥胖和身材不好看不是个人能控制的，但是我们能尽力的改善自己，让自己的身材趋于完美 。

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这件事情，瑜伽就能帮助我们完成 。练瑜伽后，我们的线条会变得比一般人修长，这就是为什么我们身形越来越好的原因 。

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下面小咖介绍一组瑜伽体式，小伙伴们可以从中感受瑜伽修身的魅力 。

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1、上犬式

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a、平趴在地面上，双手放在身体两侧；
b、双手前移打直，双手掌地与肩同宽，支撑躯干上抬；
c、挺胸收腹部，头部后仰带动躯干后仰，背部挺直，收紧膝盖，双腿打直，夹紧臀部，脚背点地，视线朝上；
d、保持均匀呼吸，坚持15-20秒 。
2、侧板手抓脚趾式
a、侧躺在地面上，双腿并拢，右腿在左腿上；
b、左脚掌地，左手臂在身体正下方伸展，左手掌地，收紧腿、腹部、背部，左手支撑身体使躯干上抬，直至左臂打直；
c、右腿打直上抬，右臂向上打直，紧握右脚趾，两腿呈一条直线；
d、保持平衡，均匀深长地呼吸，坚持10-15秒，换腿重复 。
3、侧板式变体
a、侧板式进入，双腿并拢，左手打直撑地；
b、右腿向胸前屈膝，小腿垂直于地面，膝盖朝向与身体垂直的方向，右脚尖点地；
c、弯曲上身，收紧腹部，右手向前打直平行于地面，双眼看向右手；
d、保持均匀呼吸，坚持半分钟，换边重复 。
【请问有没有适合大基数女生的运动？】身材的好坏除了先天的因素外还要看你怎么保持，每天通过练瑜伽来调理身体，修身塑性不是weiyi的办法，却是好用的方法 。每天简简单单几分钟，塑造的不仅是身材，还有由内而外散发的气质 。
女生去健身，怎么练成好身材？

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女生去健身，怎么练成好身材？女生健身，练成好身材，应根据自己的身体情况，坚持针对性训练 。

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