对于工作比较忙的朋友，可以选择在上班休息时间外出走走、活动活动身体，或者在下班后进行运动 。不强求一次性运动很长的时间，每天分次的短时运动也是有好处的 。
保持适宜的体重，可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖 。但体重也不能过低，体重太低意味着身体消耗很大，会出现没有力气，抵抗力下降的情况 。
所以，偏胖的糖尿病人需要减重，而偏瘦的糖尿病人需要增重 。
三、
蔬菜不能少，水果要适量
对于糖尿病人而言，蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，对于控制血糖是很有帮助的 。
保证每天吃至少 1 斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以帮助我们稳定血糖 。
水果并不是糖尿病人的禁忌，如果血糖控制得好，是可以适量吃水果的 。
如果吃水果，每天控制在 100～200 g，尽量选择对血糖影响小的品种，如柚子、苹果、梨等，分次食用 。
四、
奶豆助控糖，常吃精力旺
奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物，而且可以提供优质蛋白质，有助于强健肌肉 。
推荐大家每天喝 1 杯低脂奶或者不加糖的豆浆（约 250～300 ml），适量多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品 。当然，如果是糖尿病肾病的患者，是否能吃豆制品需要听医生的 。
五、
吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好
我们需要控制脂肪的摄入量，所以，吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉 。另外，鱼肉、虾肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择 。
六、
油盐不超量，控糖限烟酒
在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油 。限制油盐的摄入，有助于预防糖尿病并发症 。
一般而言，每天盐的量不超过 5 g（大约一个啤酒瓶盖的量），如果有高血压，还要根据血压的严重程度，做更严格的限制 。油的量不超过 25～30 g（大约 2～3 汤匙） 。
为了预防并发症，糖友应该戒烟 。不推荐饮酒，如果要喝，需要严格限量 。特别不提倡空腹饮酒，因为这样可能诱发低血糖 。
七、
稳糖心情好，全家吃饭香
情绪可以影响我们的血糖 。所以，心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友如果能够保持一个平和开朗的心态，有助于控制血糖 。
同时，糖友在zhi疗中特别需要家人的关怀和支持 。而且，毫不夸张地说，一位糖友坐镇，全家饮食健康 。
因为，如果糖友的家人能够和糖友一起，积极控糖，在饮食上做到膳食均衡，饮食清淡，多纤低脂，食不过量，还能一起规律运动的话，那么，不仅仅是糖友自己，全家人也将一起收获健康 。
最后告诉您：听取营养师的建议有一名患2型糖尿病近三十年的临床营养师，今年已经66岁，至今尚没有明显的与糖尿病相关的合并症 。血糖、血脂、血压、血黏度、肾功能等均正常 。也没有发现糖尿病患者常见的眼底视网膜病变 。他认为自己能控制病情得益于自己知道应该怎样合理地安排饮食 。
关于饮食控制，医生只能说一些大概的原则，一般建议听从营养师的意见 。而这一点恰恰被很多患者忽略 。
营养师可以根据你的各项指标对你的营养做出科学的评价，并对你的一日三餐做出具体地指导，吃什么，吃多少，怎样吃 。这对血糖的控制、病程的进展、相关合并症的预防都有极大的好处 。
当被诊断为糖尿病时，一定要记住，首先请营养师帮你制订一个切实可行的糖尿病食谱，并且食谱要定期调整 。
这样吃主食主食，就是食物中各种米面等谷类食品 。这类食品富含碳水化合物，即平时所说的糖或淀粉 。它们为身体提供重要的能量，可占到60%左右 。因为糖尿病病人胰岛功能低下，食物中的糖类不能被身体很好地吸收利用，从而使血糖升高，这是糖尿病发生的主要原因之一，因此对各类主食要严格控制 。