谢邀请！锻炼身体是以发展身体，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动 。长期坚持锻炼，既能放松心情，提高自身免疫力，促进新陈代谢，还能健康长寿 。

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可是，谁都知道锻炼身体重要，谁都喜欢体育锻炼，就是不能够长期坚持下去 。有的人喜欢跑步??，有的人喜欢爬山，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打球，这些都是不错的锻炼方式 。

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我喜欢走步，而且长期坚持，已经20多年了 。最开始锻炼也是跑步，那是二三十岁的年龄 。跑步这个项目虽说很好，一个月或者一年行，可长远就不想坚持了，人都有惰性，你若一个周不跑，以后就再也不想跑了 。
有个走友刚结婚，已经怀孕了，从大学就开始跑步，一直坚持着，她说一天不跑就浑身难受，因此，即使是怀孕也不断地跑，每晚2个小时 。后来见到她，已经生了宝贝了，问她还跑步吗？说是不想跑了，改成走步了 。
【如何锻炼自身的力量怎么减肥比较好】选择一个合适自己的运动，能坚持下去，才能起到锻炼身体作用 。
有哪些运动剧烈既能减肥又能提升体质减肥靠有氧运动，想保持增加效果那就适当增加力量训练！！！

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有氧运动减肥只要您坚持长时间运动，保持一定的心跳速率，并且有微微出汗的感觉那就是适合您的训练！

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如果很想快速消耗，那就向您推荐一套HIIT运动减脂操

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挑选自己喜欢的动作就好 。
其他的有氧运动都很不错，游泳，跳绳，长跑等，记住运动完要拉伸哦，虽然我也常常忘记……
至于无氧运动穿插也是很有必要哦(′-ω-`)不能每次都是有氧给身体太适应了也不好 。
有氧帮助您变瘦，无氧帮助您越来越瘦！！！这就是长时间有氧运动穿插力量组训练的原因！！！
总结：运动足够提高心率到40分钟就可以高效减脂了，所以不用急于求成，在运动的同时不要忘记控制饮食哦(′-ω-`)合理的饮食结构非常有必要的！但不能片面节食！谢谢您的浏览！