是的 ， 转呼啦圈是一项很好的有氧运动 ， 坚持运动可以达到瘦身的目的 ， 对瘦肚子是有很好利的 。

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转呼啦圈运动可以同时锻炼灵敏、协调等身体素质 ， 趣味性也强 ， 说男女老少皆宜 。呼啦圈的动力主要来自：腰腹和臀部肌群 ， 运动幅度最大的是：髋关节和脊柱 。转呼啦圈 ， 跟跑步、游泳、舞蹈一样 ， 都是全身肌群参与的有氧运动 ， 可以提高心肺功能 ， 降低心血管疾病风险 。
转呼啦圈运动瘦身关键在于持之以恒 ， 有资料表明：连续转呼啦圈 30 分钟 ， 相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡 ， 男性约 200 千卡 。转呼啦圈运动分为两种：
1. 普通呼啦圈 ， 它并不会损伤内脏 ， 对适合于中老年人的锻炼 。
胸腹壁内的肌肉 ， 和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的 。内脏组织受到胸腹腔的保护 ， 通常不会受到肌肉运动力量的影响 。
即使很偶尔地出现韧带损伤等 ， 也是其它所有剧烈运动都可能发生的 ， 并不是转呼啦圈所独有的损伤 。
2. 负重呼啦圈：新手要避免使用
传统呼啦圈的重量 ， 一般在约 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是负重呼啦圈 ， 重量逐渐增加 ， 甚至可以达到 4.5 kg 。
注意：以下人群不适合转呼啦圈
腰部旋转练习属于中等运动强度 ， 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用 ， 高血压、心脏病患者不宜使用 。还有 ， 饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动 。
每天晚上转15分钟呼啦圈可以减肥吗？可以减肥 ， 但很慢 。转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动 ， 随时随地都能玩 。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动 ， 帮助消化和排便 ， 更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾 ， 达到健身的效果！
呼啦圈减肥注意事项：
摇呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是 ， 需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜此项运动的 。另外 ， 在摇呼啦圈之前 ， 应当先做一些伸展运动 ， 伸展韧带 ， 避免扭伤 。
转呼啦圈减肚子效果好不好?
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动,大人小孩都对其甚是喜爱,不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式,特别是一些中年女性,腰腹出现了赘肉,每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会,试图靠摇呼啦圈来减肥 。
但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害 。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实 。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪 。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪 。