经常听人说，香蕉能通便，可是我也没少吃香蕉啊，怎么便秘还是没怎么改善呢？？？

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【便秘吃香蕉未必管用，什么方法能“终结”便秘，润肠通便？】

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首先要分清楚便秘的类型 。
从病因上分析，便秘有功能性便秘、器质性便秘和药源性便秘 。最常见的是功能性便秘，主要是由于进食量少食物中缺乏膳食纤维、摄入水分不足、排便不规律、肠易激综合征（IBS-C，称为便秘型肠易激综合征） 。
而大多数年轻患者的便秘都是功能性的，通过改变生活习惯和药物辅助zhi疗 。香蕉中发挥通便作用的是可溶性膳食纤维--果胶 。
但只有成熟的香蕉才有通便作用，未成熟的青香蕉含有大量鞣酸，有很强的的肠道收敛作用，反而会加重便秘 。
应如何缓解便秘呢？
选对饮食内容
相比梨、猕猴桃、火龙果、西梅、西柚、草莓等，香蕉中的膳食纤维含量实在太少了，因此没必要非吃香蕉不可 。其中猕猴桃中可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，这个比例也是taiwan营养学会推荐食用的最佳比例 。
另外，并不是所有有便秘的老年人都可以通过补充膳食纤维来缓解，因为老年人的便秘多属于器质性，比如轻微的肠梗阻，或肠蠕动能力弱等，这时如果单纯补充大量膳食纤维，一方面会给肠胃带来更多的消化压力，另一方面反而会让肠梗阻变得更厉害，如果没有补充足量水分，可溶性纤维也无法在足量液体中发挥润肠通便作用，从而出现胃肠胀气等副作用 。
建议从食物中摄取适量膳食纤维，譬如粗粮、豆类、绿叶菜等 。如果之前经常吃细粮，吃粗粮时记得循序渐进，给肠胃一个适应的空间 。戒了除烟、酒及辛辣厚味的嗜好，每天至少摄入3000毫升水，且最好选择白开水，忌饮浓茶、浓咖啡 。
掌握黄金排便时间
?早上起床的“起立反射”，起床后人由平躺转为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下行进入直肠，引起排便反射，所以早上起床后不管有没有便秘都要坚持去卫生间蹲5分钟 。
?如果早上你没有时间，要记得不要忍便，便意来之不易，如果刻意忍耐，下一次的便意来袭可能又遥遥无期了 。午饭、晚饭后的“胃-肠神经反射”也是很好的如厕时段 。
重视情绪管理
从舒压入手，通过调节自律神经来改善便秘情况，“便秘型肠易激综合征（IBS-C）”就是由压力大导致自律神经失调引起的 。
喝了中药之后，可以马上吃香蕉吗？吃中药期间可以适当的少量吃香蕉，一般情况下不会对药性造成什么影响，但是建议不要口服汤药后马上吃香蕉，最好间隔一小时左右时间 。香蕉是日常生活中比较常见的水果，但是性质偏凉性，如果是一些寒性疾病，建议不要再口服香蕉，以免加重病情 。此外，香蕉有润肠通便的功效，可以用于zhi疗便秘等疾病 。也可以将香蕉适当的加温后进行口服，可以减少它的凉性 。
也分情况患者体寒，喝的是温润滋补的中药，那么就要少吃凉性水果，比如西瓜等；如果患者体热，需要去火，则要少吃热性水果，比如甜瓜、桂圆等等 。中药之后也是可以适当吃一些水果来缓解病情，辅助zhi疗疾病，患了疾病应该注意饮食安排和合理的心理调节，可以使病情早日好转 。