2014年5月1日开始了第N次戒烟 。保守地说 ， 这次成功了 ， 到今天为止一支烟都没有吸过 。
戒烟后 ， 会出现各种状况 。譬如、体重增长、口腔溃疡、精神不佳等等 ， 但这都是暂时的 。戒烟后的体重增长是不要控制的 ， 你只要做到一点即可 ， 就是让你每天所摄入的热量小于你每天所消耗的热量就好了 。
这需要你做一个案头功课 ， 把食物清单列出来 。你后来会发现 ， 你居然因为戒烟得到另一个好处 ， 减肥成功 。
要走过这个过程 ， 给你一个建议：规律地生活和饮食 。这是一个重点 。当你建立一个新的习惯之后 ， 身体是会随之而适应的 。
人美 ， 但其实一吸烟就不是想象那么美 ， 最近女孩子吸烟增加 ， 其实是不好的 。女性是水做的 ， 烟会破坏它 。
戒烟后 ， 口胃好了 ， 睡眠好了 ， 体重突增了 ， 正常吗？【戒烟后，如何应对身体发胖？】吸烟有害众所周知 ， 但戒烟后也会出现一些身体不适这是为什么呢？这就得从吸烟对人体的影响说起 。吸烟时（烟草燃烧时）所产生的烟气中 ， 大约含有一千多种对人体有害的成分 ， 主要有：

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（1）醛类、氮化物、烯烃类 ， 对呼吸道有刺激作用；
（2）尼古丁类 ， 可刺激交感神经 ， 引起血管内膜损害；
（3）胺类、氰化物和重金属 ， 均属毒性物质；
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质 ， 均有致癌作用；
（5）酚类化合物和甲醛等 ， 具有加速癌变的作用；
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力 。
上述有害物质中属尼古丁的危害最大 ， 而且尼古丁会让人产生生理和心理上的烟草依赖 。在生理上 ， 对心血管系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等都会产生不良影响 。如果突然戒烟 ， 就会出现尼古丁 “戒断症状” 。
有人觉得吸烟能提神 ， 一部分原因是尼古丁刺激了肾上腺素释放 ， 造成中枢神经也比较活跃 。所以既往吸烟的人戒了烟 ， 就可能会产生较大的松弛感 ， 容易引起嗜睡 ， 尤其是白天 ， 而晚上可能会出现难以入睡的症状 。
由于尼古丁会抑制胃的消化功能 ， 吸烟的人大多比较瘦 ， 原因也大致如此 。另外 ， 尼古丁会增强人的呕吐感 。所以戒烟后 ， 很多人食欲大增 ， 胃口好 ， 消化好 ， 吃嘛嘛香 ， 体重就容易增加 。此时 ， 应该进行合理的饮食病配合适当的运动 ， 避免肥胖造成新的困扰 。
由于吸烟对身体的危害是多方面的 ， 再加上个体差异 ， 也会导致每个人戒烟后的症状有所不同 。如果有身体很虚的感觉 ， 应该寻求专业医生帮助 ， 选择合理的戒烟方式 ， 彻底摆脱对烟草的依赖 。